Menjaga kesehatan selama liburan sangatlah penting. Tidak hanya menjalankan diet tapi juga harus menjaga pola makan agar tetap sehat dan bugar. Tentu saja agar rencana bersantai bisa dinikmati sepenuhnya. Berikut lima jenis makanan sehat yang cocok dikonsumsi selama liburan.
 |
| Foto: Thinkstock |
1. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber betakaroten, vitamin C, serat dan potasium yang dapat meningkatkan energi. Bisa diolah dengan direbus, kukus, panggang atau bakar. Rasanya yang manis cocok jadi camilan sehat selama liburan.
 |
| Foto: Thinkstock |
2. Eggnog
Minuman ini sering tersaji saat Natal. Pergelasnya mengandung 250 kalori dan 5 g lemak jenuh. Eggnog terbuat dari campuran susu, wine, room dan cognac. Karena mengandung susu dan telur cukup baik untuk menjaga stamina tubuh.
 |
| Foto: Thinkstock |
3. Stawberry
Salah satu jenis buah berry ini kaya akan antioksidan. Selain itu juga diketahui rendah kalori, tinggi serat dan potasium. Buah strawberry juga bersifat antibakteri yang dapat mencegah infeksi saluran kemih.
 |
| Foto: Thinkstock |
4. Cokelat
Menurut sebuah studi, makan sedikit cokelat akan membantu mengurangi jumlah kalori sebanyak 30 kalori per hari. Juga menurunkan tekanan darah untuk mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
 |
| Foto: Thinkstock |
Buncis juga bisa jadi pilihan makanan sehat dan murah saat liburan. Mengandung vitamin A, C dan K, mangan, serat, potasium, folat dan zat besi. Bisa diolah menjadi campuran sup atau jadi isian salad.
Sumber : http://food.detik.com
0 comments:
Post a Comment