Friday, December 14, 2012

Tes Duduk-Berdiri, Cara Mudah Melihat Peluang Umur Panjang

Ilustrasi (dok: Thinkstock)
Urusan hidup dan mati adalah misteri terbesar yang tak mungkin terpecahkan. Namun untuk sekedar memperkirakan sebearapa lama seseorang bisa hidup sehat sebelum akhirnya meninggal, lakukan saja tes kemampuan berdiri dari posisi duduk.

Tes sederhana yang dikembangkan oleh Dr Claudio Gil Araujo dari Medicine Clinic di Rio de Janeiro ini bisa dilakukan di manapun tanpa perlu alat canggih. Cukup selembar matras sebagai alas duduk sekaligus pengaman apabila terjatuh saat berusaha berdiri.

Caranya dimulai dengan duduk bersila di atas matras. Lalu dengan bantuan seminimal mungkin, orang yang dites diminta untuk berdiri tanpa memikirkan seberapa cepat bisa berdiri. Yang diamati cuma seberapa banyak bantuan yang diperlukan untuk bisa berdiri.

Bantuan yang dimaksud antara lain meliputi gerakan-gerakan tangan, misalnya mendorong badan atau sekedar menjaga keseimbangan. Makin sedikit menggunakan bantuan tangan saat berdiri, maka diyakini peluangnya untuk memiliki umur panjang akan semakin besar.

Hasil pengamatan terhadap 2.000 laki-laki paruh baya telah membuktikan keyakinan tersebut. Dalam pengamatan selama 6 tahun, partisipan yang mampu berdiri dari posisi duduk tanpa bantuan tangan atau benda lain cenderung hidup lebih lama dibandingkan yang lain.

Selama penelitian berlangsung, 159 orang partisipan akhirnya meninggal dunia dengan tingkat kematian rata-rata 7,9 persen. Partisipan yang butuh banyak bantuan untuk berdiri memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi dibandingkan yang bisa melakukannya tanpa bantuan.

"Fleksibilitas, kekuatan otot, rasio antara kekuatan dan berat badan serta koordinasi bukan hanya bagus untuk aktivitas sehari-hari tetapi juga sangat mempengaruhi harapan hidup," kata Dr Araujo seperti dikutip dari Eurekalert, Jumat (14/12/2012).

Sumber : detik.com

Thursday, December 13, 2012

8 Cara Tampil Percaya Diri Saat Gugup

8 Cara Tampil Percaya Diri Saat Gugup
(grantsforsmallbusiness.net)
Rasa gugup dan canggung umum terjadi dalam kehidupan seseorang. Ada kalanya seseorang gugup tapi ia tahu bisa mengatasinya asalkan tampil percaya diri, meski hanya berpura-pura. Ada baiknya percaya diri itu benar-benar dibangun agar bisa menang di segala situasi.

Percaya diri itu berasal dari masa kecil seseorang dan lingkungannya. Dan rasa percaya diri itu bisa berkembang seiring pertumbuhan.

Masing-masing dari kita memiliki sesuatu yang positif yang bisa berkontribusi. Percaya diri merupakan sesuatu yang selalu dibangun dengan menyadari diri sendiri.

Menerima kesalahan seseorang dan berusaha jujur untuk melakukan perubahan, Anda tidak perlu stres pada kesalahan-kesalahan Anda. Sangat penting untuk memahami diri sendiri, serta meletakkan kaki terbaik Anda ke depan.

Berikut cara mendekatkan diri dengan rasa percaya diri ketika sedang gugup seperti dikuti Magforwomen, Jumat (14/12/2012).

1.Lihatkan wajah yang percaya diri

Pada awalnya, ketika menghadapi orang membuat Anda merasa gugup, lihatlah mata orang itu dan menyapa dengan senyum.

2. Berjabat tangan dengan tegas

Jabat tangan yang lemah tidak berbicara dengan baik kepada seseorang.Jika Anda menghindari jabat tangan dengan sesorang yang tidak Anda inginkan, lakukanlah. Tapi, jika Anda berjabat tanga, harus dengan erat.

3. Naikkan dagu

Pertahankan kepala Anda dengan tinggi. Ini tidak berarti bahwa Anda mulai bertindak arogan, tapi itu menunjukkan realisasi nilai Anda sendiri.

4. Senyum ramah

Jangan menahan senyuman Anda. Sebuah senyuman yang menyenangkan akan menunjukkan kepada orang lain kalau Anda memiliki rasa percaya diri dan senyum selalu bisa membantu Anda mendapatkan teman.

5. Menerima dan membalikkan pujian

Ketika seseorang memuji Anda, jangan mencoba untuk menolaknya, terima pujian anggun itu dan kembalikan dengan perasaan.

6. Terlibat dalam percakapan

Cara yang baik untuk menyampaikan kepercayaan diri Anda adalah dengan mengajukan pertanyaan sederhana untuk melibatkan orang lain dalam percakapan.

Tetap fokus pada aspek positif, dan percakapan rutin dapat mencerminkan rasa percaya diri Anda yang berurusan dengan situasi sekarang.

7. Coba untuk rileks

Ketika Anda menjadi bagian dalam kompetisi dan tekanan yang dihasilkan menyebabkan Anda stres, cobalah untuk rileks dan ingat kegugupan tidak akan memenangkan Anda.

8.Hubungkan dengan lelucon

Jika Anda tahu ada lelucon, hubungkanlah. Ini akan mencerminkan keyakinan batin Anda, kemampuan untuk bersantai dan membuat orang tertawa bersama Anda.

Sumber : liputan6.com

Minum Kopi Kurangi Risiko Kanker Mulut

Sebuah penelitian terbaru dari American Cancer Society menemukan bahwa hubungan antara konsumsi kopi berkafein dengan kebersihan mulut. Menurut para peneliti, orang yang minum kopi empat cangkir sehari dapat mengurangi risiko kanker mulut.

Seperti dilansir Science Daily, peneliti menganalisis kebiasaan beberapa minuman. Misalnya, kopi dengan atau tanpa kafein dan teh. Kebiasaan ini kemudian dikaitkan dengan kesehatan mulut dan tenggorokan peminum.
“Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi oleh masyarakat dunia. Kopi mengandung antioksidan, polifenol, dan senyawa aktif lainnya yang dapat mencegah kanker,” kata Hildebrand Janet, dalam American Journal of Epidemiology.
Penelitian ini melibatkan 968.432 pria dan wanita yang diamati kesehatannya selama 26 tahun. Para peneliti kemudian menemukan, di antara mereka yang rajin minum empat cangkir kopi berkafein sehari, risiko serangan kanker mulut mengalami penurunan sebesar 49 persen.
Manfaat serupa juga ditemukan dalam kebiasaan minum kopi tanpa kafein lebih dari dua cangkir per hari. Tidak ada hubungan antara minum teh dengan penurunan risiko kanker mulut.
Namun, menurut Academy of Nutrition and Dietetics, bagi kebanyakan orang, 200 – 300 mikrogram kafein per hari (dua atau tiga cangkir kopi) tidak akan menimbulkan efek negatif. Seperti makanan secara umum, asupan kafein yang direkomendasikan adalah dalam jumlah moderat. Untuk itu, Anda perlu mengetahui ukuran asupan kafein Anda per hari.
Tentu saja, terlalu banyak kafein bisa membahayakan kesehatan Anda sendiri. (*)

Sumber : http://intisari-online.com/

Teh dan Madu akan Jadi Antibiotik Masa Depan?

(Foto: thinkstock)
Makin banyak bakteri yang menjadi kebal (resisten) karena penggunaan antibiotik yang berlebihan. Ilmuwan pun kini berpaling ke pengobatan tradisional seperti teh dan madu. Akankah kombinasi teh dan madu ini akan menggantikan antibiotik di masa depan?

Semakin banyak obat yang digunakan, semakin besar kemungkinan setiap bakteri membangun resistensi dan menjadi kuman super, menyebabkan kondisi yang disebut para pakar 'perlombaan senjata'.

Ini menimbulkan kekhawatiran dan momok bagi dunia kedokteran yang takut kembalinya revolusi obat antibiotik pada tahun 1940-an.

"Saya benci mengatakan kita kembali ke masa pra-antibiotik, ketika mengobati penyakit serius itu sangat masalah," jelas Professor Les Baillie dari Cardiff University, kepada BBC, seperti dilansir Telegraph, Kamis (13/12/2012).

Dia mengatakan dalam strategi Inggris sedang dilakukan cara untuk memperlambat masalah dengan mengendalikan penggunaan antibiotik, sehingga selalu ada 'suatu cadangan'.

Prof Baillie kini tengah memimpin sebuah tim untuk mencari apakah pengobatan kuno, seperti teh dan madu, bisa menjadi cara berikutnya untuk mengatasi kuman-kuman super.

Teh mengandung senyawa polifenol yang memiliki manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membunuh mikro-organisme.

Para ilmuwan dari tim Prof Baillie telah melihat teh sebagai sumber obat untuk mengobati clostridium difficile, yakni bakteri yang bertanggung jawab setidaknya pada 2.000 kematian dan lebih dari 24.000 infeksi tahun lalu.

"Ada kekhawatiran nyata tentang masa depan kedokteran pada masa pasca-antibiotik," papar Rhidian Morgan-Jones, seorang ahli bedah Cardiff University.

Sumber : detik.com

Taman Cantik di Pojok Rumah

Kucai mini dapat menutup tanah seperti rumput
karena punya banyak anakan dan tumbuh menyebar.
Tanaman ini minim perawatan,
yaitu hanya membutuhkan sedikit air.
Anda masih memiliki lahan terbuka yang kurang mendapatkan sinar matahari? Jangan khawatir sulit untuk ditanami tetumbuhan. Anda masih dapat menciptakan taman, hanya saja perhatikan pemilihan jenis tanaman yang sesuai.
Untuk luas taman yang kecil, semisal hanya 5 m2. Lahannya menyempil di antara tembok bangunan cukup tinggi di rumah Anda. Hasilnya, cahaya matahari cukup sulit masuk ke tempat seperti ini.
Ya, walaupun pada umumnya tanaman kurang subur, tapi taman ini tetap tampil mempesona. Taman dibuat dengan konsep taman tropis semikering. Jenis tanaman sengaja dipilih yang dapat tumbh di tempat teduh dan kucai mini dipuluh sebagai tanaman penutup permukaan tanah.
Kucai mini dapat menutup tanah seperti rumput karena punya banyak anakan dan tumbuh menyebar. Tanaman ini minim perawatan, yaitu hanya membutuhkan sedikit air.
Namun, hal paling penting adalah tanaman berdaun hijau tua ini tak senang tersengat matahari langsung, area yang teduh adalah tempat idealnya. Tanaman pengisinya antara lain, kaktus segi enam, meskipun mampu hidup di tempat teduh, kaktus henis ini tetap saja membutuhkan sinar matahari. Peletakannya pun di dekat area yang terbuka agar mendapat sinar matahari.
Point of interest dari taman ini adalah kaktus yang tinggi langsing tersebut. Di sekelilingnya bisa dihadirkan sansevieria, bromelia, dam iris. Tampilan taman mungil di pojokan ini pun tak kalah menarik dengan taman di sekitarnya.

Sumber : kompas.com

Berada di Rumah Ini Seolah Menyatu dengan Alam

Berada di Rumah Ini Seolah Menyatu dengan AlamArsitek memanfaatkan udara dan cahaya alami semaksimal mungkin. Konsep rumah yang menyatu dan bersahabat dengan alam.
Rumah karya arsitek ternama yang sudah banyak menghasilkan masterpiece karya arsitektu Andra Matin adalah salah satu contoh rumah alam. Rumah karya Andra Matin ini terletak di Tanah Teduh, Pejaten.
Rumah yang berdiri di atas lahan 2 hektar ini memang teduh berkat pohon kapuk besar pada area taman. Selain itu, banyak pohon rimbun yang tumbuh di sekitar rumah. Bahkan, ada pohon yang tumbuh di dalam rumah. Pohon tersebut  menembus plafon dan menjulang tinggi hingga ke kamar mandi di lantai 2. Sang Arsitek seperti ingin memindahkan alam ke dalam rumah. Memindahkan udara, cahaya, bahkan pohon alami ke dalam rumah.
Agar sirkulasi udara berjalan dengan lancar, arsitek menggunakan roster berukuran 20cm x 20cm y ang didesain sendiri. Selain dapat mengalirkan udara dan cahaya dengan baik, roste r tersebut dapat menahan air hujan yang masuk ke dalam rumah. Penggunaan roster juga dapat mengurangi penggunaan AC di siang hari.
Untuk pencahayaaan, Andra Matin menggunakan kaca tempered sebagai salah satu partisi dinding. Kaca tempered menjadi jalan masuk cahaya.  Selain itu, kaca tempered membuat view ke luar menjadi semakin menarik. Seperti tidak ada pembatas antara ruang dalam dengan alam luar.

Laporan Wartawan Ideaonline,  Richardus Setia Gunawan

Sumber : http://www.tribunnews.com

Wednesday, December 12, 2012

9 Rahasia Tips Masak Lontong Lezat

9 Rahasia Tips Masak Lontong LezatLontong Memang sangat pas untuk menu sarapan pagi anda, Lontong juga bisa untuk ide usaha dirumah anda. Dibawah ini ada beberapa Tips Masak sukses membuat lontong yang lezat, yuk… simak Tips Masaknya :
1. Pilih beras yang berkualitas bagus. Setelah dicuci bersih, tambahkan air kapur sirih saat menanak agar teksturnya lebih pulen dan menyatu. Perbandingannya 1:1, contohnya 1 kg beras memakai 1 sendok makan air kapur sirih.
2. Gunakan pembungkus dari daun pisang batu agar lontong berwarna hijau secara alami. Jangan gunakan plastik, karena bahan kimia pada plastik termasuk berbahaya bagi kesehatan.
3. Jemur terlebih dahulu daun pisang agar lemas dan mudah digulung. Buang tulang daunnya, lap hingga bersih sebelum digunakan.
4. Buat selongsong lontong dengan bagian yang mengilap berada di dalam, isi dengan beras hingga setengahnya, semat atasnya dengan lidi.
5. Tata lontong berdiri di dandang sampai padat, tuang air hingga lontong terendam.
6. Makin lama memasak makin tanak dan awet meski disimpan agak lama, idealnya 3-8 jam.
7. Tiriskan lontong dengan cara diberdirikan, supaya air tiris ke bawah.
8. Jika lontong tersisa, simpan dalam lemari es. Kalau ingin dimakan kembali, cukup dikukus.
9. Jangan mengonsumsi lontong yang telah berlendir.
Agar lebih praktis dalam membuat lontong ini, anda dirumah bisa menggunakan alat masak Electronic Pressure Cooker ini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba dirumah

Sumber : http://www.infodapur.com

15 Tanda Anda Kekurangan Magnesium

barbellesathome.comMAGNESIUM sangat penting bagi kesehatan sekaligus memainkan peranan penting untuk membantu memproduksi sekitar 500 enzim yang diperlukan untuk kehidupan dasar dan fungsi metabolisme.

Magnesium ini merupakan unsur kimia dalam tabel periodik yang memiliki simbol Mg. Magnesium termasuk ke dalam elemen terbanyak kedelapan yang membentuk 2 persen berat kulit bumi, dan termasuk unsur terlarut ketiga terbanyak pada air laut.

Seperti yang dikutip dari Care2.com, berikut ini adalah tanda-tanda Anda kekurangan magnesium:

1. Nyeri punggung
2. Kelelahan kronis
3. Depresi
4. Pusing
5. Epilepsi
6. Bau badan berlebih
7. Jantung berdebar-debar atau denyut jantung tidak teratur
8. Tekanan darah tinggi
9. Hiperaktif atau gelisah
10. Ketidakmampuan untuk mengendalikan kandung kemih
11. Insomnia
12. Kram otot atau ketegangan otot
13. Nyeri pada lutut atau pinggul
14. Nyeri dan dingin kaki atau tangan
15. Nyeri perut saat haid.

Untuk mencegah kekurangan magnesium, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti almond, biji wijen, biji bunga matahari, buah ara, lemon, apel, sayuran hijau, seledri, kecambah alfalfa, dan beras merah.

Sumber : mediaindonesia.com

Wow, Hormon Ini Bisa Kuatkan Ikatan Ayah dan Anak

ilustrasi (Foto: Thinkstock)
Jakarta, Karena jarang di rumah untuk bekerja, ayah seringkali tak memiliki ikatan yang kuat dengan anak-anaknya. Padahal anak juga memerlukan perhatian dan kasih sayang dari sang ayah. Untuk itu, tim peneliti dari Israel pun mengungkapkan bahwa pemberian hormon oksitosin pada orang tua, terutama ayah dapat meningkatkan keterikatannya dengan si anak.

Oksitosin memang telah lama dikenal memainkan peranan penting dalam membentuk ikatan kasih sayang, baik pada pasangan maupun pada orangtua dengan anaknya. Beberapa studi lain juga telah menunjukkan bahwa pemberian oksitosin secara intranasal (pemberian obat lewat hidung) dapat meningkatkan kepercayaan, empati dan resiprositas sosial pada seseorang.

Dalam studi ini, tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. Ruth Feldman dari Bar-Ilan University, Israel mengamati apakah pemberian oksitosin pada orangtua dapat meningkatkan pembentukan perilaku dan fisiologis yang mendukung keterikatan sosial mereka dengan bayinya sekaligus memperbaiki gaya asuh (parenting) mereka.

Peneliti juga mengamati apakah efek oksitosin terhadap perilaku orangtua akan mempengaruhi proses terbentuknya perilaku dan kondisi fisiologis pada si bayi.

Untuk studi ini, peneliti mengamati kondisi 35 ayah yang memiliki bayi berusia 5 bulan setelah diberi oksitosin dan pasca pemakaian plasebo. Keduanya diberikan dalam bentuk semprotan hidung kepada para ayah di sebuah ruangan tertutup sedangkan bayi mereka diletakkan di ruangan lain.

Tak lupa kadar oksitosin dari air liur ayah dan anak ini pun diukur sebelum dan beberapa kali setelah pemberian hormon. 40 Menit kemudian, ayah dan bayi ini dipertemukan kembali dan diminta berinteraksi dengan bermain bersama sebagai 'kode mikro' untuk menentukan perilaku sosial ayah dan anak tersebut.

"Ternyata setelah diberi oksitosin, kadar oksitosin di dalam air liur sang ayah meningkat drastis, lebih dari 10 kali lipat, tapi kondisi yang sama juga ditemukan pada kadar oksitosin si bayi. Perilaku parenting pada sang ayah, terutama sentuhan dan resiprositas sosialnya pun meningkat tapi perilaku sosial si bayi, termasuk tatapan sosial dan perilaku eksplorasinya juga meningkat," terang Fieldman seperti dikutip dari zeenews, Kamis (13/12/2012).

Peneliti juga menemukan bahwa sinus aritmia pernafasan (respiratory sinus arrhythmia/RSA) atau indikator yang menunjukkan kesiapan otonomi seseorang untuk terlibat dalam suatu keterikatan sosial pun terlihat meninggi, baik pada orang tua maupun si anak.

Menanggapi studi yang dipublikasikan dalam jurnal Biological Psychiatry ini, editor jurnal tersebut, Dr. John Krystal menyimpulkan bahwa temuan ini berpotensi dijadikan terapi untuk mengobati anak-anak yang berisiko mengalami kesulitan bersosialisasi seperti bayi prematur, anak pengidap autisme atau anak yang ibunya depresi tanpa perlu memberikan obat-obatan tertentu pada bayi yang masih begitu muda.

Sumber : detik.com

Mendengkur? Hati-hati Gejala "Obstructive Sleep Apnea"

shutterstock
Jika saat tidur Anda sering mendengkur, bangun pagi seringkali tidak segar, sering terbangun di malam hari karena merasa tercekik, bangun dengan keadaan haus, sering merasa ngantuk dan capek di siang hari meskipun sudah tidur cukup, hati-hati, bisa jadi Anda menderita Obstructive Sleep Apnea (OSA).

OSA merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan aliran udara pernapasan terhenti ketika tidur, karenanya adanya penghambatan ataupun penyempitan di saluran pernapasan.

“Keadaan demikian menyebabkan pasokan oksigen dalam tubuh menurun, sehingga penderita OSA tidak dapat tidur dengan nyenyak. Inilah yang menyebabkan penderita OSA sering merasa capek dan mengantuk di siang hari,” ujar dokter spesialis telinga, hidung dan tenggorokan dari Rumah Sakit Premier Bintaro, DR. dr. Dini Widiarni, SpTHT, pada kesempatan seminar dokter, di Jakarta, Selasa (11/12/2012).

OSA dapat terjadi karena adanya pembengkakan pada beberapa organ dalam mulut dan tenggorokan, seperti pembengkakan tonsil dan uvula. Selain itu, ukuran lidah yang terlalu besar juga dapat menyebabkan OSA.

Dini mengatakan risiko OSA meningkat antara lain untuk orang dengan obesitas dan usia lanjut. Selain itu, kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan sedative atau obat penenang dalam waktu lama, juga dapat memperburuk kondisi.

Pengobatan OSA tergantung pada sudah sejauh mana seseorang menderita OSA. Menurut Dini, OSA ringan dapat diobati hanya dengan olahraga yang mengencangkan otot-otot saluran pernapasan. “Olahraga seperti senam pipi, fitness yang difokuskan untuk daerah leher, dan bersepeda bisa jadi pilihan, karena olahraga seperti itu dapat membuat otot leher dan rongga mulut lebih kuat. Penguatan otot-otot ini dilakukan karena pada umumnya penderita OSA memiliki organ-organ yang bergelambir di saluran pernapasannya,” jelas Dini.

Jika sudah parah, OSA dapat diobati dengan menjalani operasi. Operasinya pun ada tingkatannya, tergantung pada keadaan OSA yang diderita. Dr. Lanny S. Tanudjaja, dokter yang menangani masalah tidur dari RS Premier Bintaro pada kesempatan yang sama mengatakan, “Karena penyebab OSA beragam, maka pengobatannya juga harus dikonsultasikan dulu dengan ahlinya. Salah satu cara untuk melihat sudah sejauh mana OSA yang diderita adalah dengan sleep study.

“Dengan Sleep Study, dapat diketahui metode pengobatan yang tepat untuk pasien. Metode ini memungkinkan untuk melihat kualitas tidur pasien sehingga dapat menentukan sudah sejauh apa OSA diderita,” tambah Lanny.

Penggunaan alat seperti Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) dapat digunakan untuk membantu pernapasan penderita OSA sebagai pengobatan non operatif. Selain itu menghindari tidur terlentang, melainkan tidur menyamping dan olahraga teratur adalah cara yang paling mudah, ungkap Dini.

Sumber : kompas.com

Manfaat Buah Stroberi

http://familinesia.com/wp-content/uploads/2012/11/stroberi.jpgStroberi adalah salah satu jenis buah yang sering kita jumpai dalam berbagai olahan makanan dan minuman, seperti jus, selai, kue, puding, dll. Apa saja manfaat buah stroberi? Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat buah stroberi bagi manusia berdasarkan hasil penelitian:
1. Menurut penelitian di dalam satu gelas Strawberry terkandung 136% RDA vitamin C. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah stroberi lebih banyak dibandingkan 1 buah jeruk. Menurut The Iowa Women’s Health Study, kandungan vitamin C dalam stroberi dapat mengurangi risiko terserang penyakit kanker hingga 37%.
2. Stroberi mengandung asam salisilat yang dimanfaatkan sebagai obat penghilang jerawat secara alami.
3. Stroberi memiliki zat anti oksidan yang lebih tinggi dibandingkan buah atau sayuran lainnya. Zat anti oksidan yang dikandung stroberi efektif mencegah proses penuaan.
4. Daun stroberi mengandung zat astringent yang dimanfaatkan untuk meredakan diare.
5. Kandungan senyawa mangan dalam stroberi bermanfaat untuk  memilihara kesehatan tulang dan sendi anda. Stroberi dipercaya mencegah encok dan radang sendi.
6. Stroberi adalah buah yang kaya serat sehingga dapat memperlancar fungsi pencernaan makanan.
7. Stroberi memiliki kandungan kalori dan gula yang rendah sehingga sesuai untuk menu diet, khususnya bagi  penderita diabetes.
8.  Asam malat dalam stroberi dapat mengikis dan menghapus noda pada permukaan gigi. Stroberi yang dicampur dengan setengah sendok teh baking soda dapat berfungsi sebagai pemutih gigi. Tetapi, metode  ini sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka panjang karena asam dalam stroberi dapat merusak lapisan email gigi.
9.  Stroberi mampu memenuhi kebutuhan harian asam folat. Asam folat merupakan salah satu dari beberapa jenis vitamin B yang sangat penting bagi tubuh. Menurut WHO, orang dewasa membutuhkan 400 mikrogram asam folat per hari, sedangkan wanita hamil membutuhkan minimal 800 mikrogram asam folat per hari.
10. Penelitian juga membuktikan bahwa stroberi memiliki khasiat menghaluskan kulit, membuat warna kulit terlihat lebih cerah, serta mencegah munculnya keriput.

Sumber : http://familinesia.com

Monday, December 10, 2012

Agar anak pintar sejak dalam kandungan

Agar anak pintar sejak dalam kandunganSekitar 20 % tingkat kecerdasan anak di pengaruhi oleh lingkungan serta stimulasi ( rangsangan ) pada waktu periode emas periode pertumbuhannya. Namun tidak dapat dipungkiri, perubahan kecerdasan anak telah diawali sejak tetap didalam kandungan. Silahkan baca juga, agar anak cerdas dalam kandungan.

Berikut sebagian factor yang bisa menambah kecerdasan anak atau agar otak anak cerdas sejak di dalam kandungan seperti ditulis dari geniusbeauty:

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 amat mutlak untuk perubahan otak janin serta penglihatan anak. Wanita hamil baiknya makan banyak ikan yang kaya omega-3 atau konsumsilah suplemen spesial omega-3.

2. Kolin 
Zat ini memainkan peran didalam pengembangan kekuatan otak untuk memori. Wanita hamil disarankan untuk konsumsi 450 mg kolin, dan untuk ibu menyusui yaitu 550 mg tiap hari. Kolin amat banyak terkandung dalam daging sapi, telur serta product susu.

3. Kesehatan gigi ibu sepanjang hamil

Seorang wanita hamil yang menderita periodontitis ( peradangan atau infeksi gusi ) atau problem gigi yang lain mempunyai risiko yang lebih tinggi mempunyai bayi prematur atau kurus.

4. Stres

Penelitian menegaskan bahwa ibu hamil yang mengalami stres yang tinggi, akan mengakibatkan menyusutnya aliran darah ke rahim, sehingga dapat menghalangi perubahan otak pada bayi.

Oleh sebab itu, jauhi stres pada waktu hamil atau bila anda mempunyai permasalahan  yang mengkhawatirkan sepanjang kehamilan, cepatlah mencari pertolongan agar semuanya bisa cepat selesai.

Demikianlah 4 tips yang harus diperhatikan oleh para ibu hamil yang menginginkan anaknya kelak menjadi anak pintar sejak dalam kandungan. Anak cerdas sejak dini, siapa sih yang tidak mau?

Sumber : musikklasikuntukbayi

Minum Nikmat, Gigi Tetap Sehat

Setiap orang tentunya mendambakan senyum yang indah dan gigi yang sehat dan bersih. Seiring dengan perkembangkan gaya hidup dan faktor makanan atau minuman yang semakin beragam, kita sepertinya semakin dihantui akan kerusakan gigi yang lebih cepat akibat banyaknya makanan/minuman yang sering dihubungkan sebagai penyebab kerusakan pada gigi. Benarkah demikian? Apa yang sebenarnya terjadi pada mulut dan gigi kita ketika meneguk sebotol minuman manis misalnya ?

Di dalam mulut, makanan/minuman yang mengandung gula serta zat pati (karbohidrat yang terfermentasi), termasuk minuman berpemanis gula, akan bertemu dengan sejumlah bakteri natural di mulut. Ketika bertemu, maka keduanya akan menghasilkan zat asam. Apabila kita tidak menjaga kebersihan gigi kita, maka lama kelamaan zat asam yang dihasilkan akan menggangu lapisan enamel gigi.

Tapi untungnya mulut kita telah mempersiapkan sebuah mekanisme pertahanan, yakni air liur (Saliva). Air liur diproduksi secara natural di dalam mulut dan akan menetralkan tingkat keasaman mulut, yang akhirnya secara drastis akan mengurangi efek asam terhadap lapisan enamel gigi.

Jadi apakah kebiasaan makan atau minum kita bisa membuat kita tetap tersenyum dengan gigi yang indah? Jawabnya Ya. Para pakar di dunia setuju bahwa penggunaan flouride  dalam pasta gigi serta antiseptik, disertai perawatan muluty yang baik, seperti pemeriksaan gigi teratur merupakan hal utama yang dapat menjaga agar gigi tetap sehat. (sumber: International Life Sciences Institute in the publication of Oral and Dental health of Dental Caries Prevention, Erosion, Gingivitis and Periodontitis, 2009).

Jadi, Tidak ada satu jenis makanan atau minuman yang dapat disalahkan sebagai penyebab tunggal kerusakan gigi. Semua kembali bagaimana kita menjalankan prilaku menjaga kesehatan mulut dengan baik. Setiap minuman yang memiliki kadar asam dan manis seperti sirop, jus, dan minuman bersoda berpotensi mengganggu kesehatan gigi, jika tidak didukung oleh upaya untuk menjaga kesehatan gigi.

Erosi Gigi
Erosi ini adalah kondisi hilangnya mineral dari enamel gigi akibat sering terkena zat-zat asam disebut Erosi gigi. Zat asam dapat berasal dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi, termasuk jus, minuman berkarbonasi, wine, cuka, acar dan buah jeruk atau bisa jadi dari aliran asam lambung yang naik ke mulut.Erosi gigi tidak ada hubungannya dengan pembusukan gigi yang diakibatkan oleh kegiatan bakteri di dalam mulut.

Setiap makanan atau minuman dengan kandungan asam yang tinggi dapat mengakibatkan erosi gigi apabila dikonsumsi terlalu sering, atau apabila dibiarkan berada di mulut dalam waktu yang lama. Meskipun ada banyak minuman bersoda yang bersifat asam, kandungan asam di dalamnya sama dengan yang terdapat dalam banyak jus buah seperti jus jeruk, apel dan anggur. Namun demikian, kita dapat mengunakan sedotan ketika meminum minuman yang asam untuk mencegah erosi gigi ini.

Beberapa tips untuk gigi sehat yang dikeluarkan oleh American Dental Association. Diantaranya:



  • Sikat gigi dua kali sehari
  • Bersihkan sela gigi setiap hari menggunakan dental floss
  • Konsumsi pola makan yang seimbang dan batasi kudapan di sela-sela jam makan
  • Cek kesehatan gigi ke doket gigi secara teratur.
Sumber : detik.com

Makanan untuk membakar Lemak

Manfaat dengan melakukan olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak, tetapi selain dengan melakukan olahraga, asupan makanan juga dapat membantu proses pembakaran lemak. Berikut bahan makanan yang dapat membakar lemak.
Kandungan Telur mengandung 78 kalori per butir
Kandungan Telur Akan memenuhi kebutuhan protein, dengan mengonsumsinya saat sarapan akan mengurangi nafsu makan Anda di siang hari.
Kandungan Coklat mengandung 170 kalori per ons
Bila Anda mengonsumsinya di pagi hari akan membuat Anda makan lebih sedikit saat sesi makan berikutnya.
Kandungan Kacang Almond mengandung 95 kalori per ons
Asam lemak dalam kacang almond meningkatkan hormon kenyang sehingga perut akan terasa penuh dalam waktu lama.
Kandungan Keju mengandung 76 kalori per ons
Membuat Anda merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.
Kandungan Skim Milk mengandung 86 kalori per gelas
Kebanyakan dari kita berpikir susu hanya untuk anak-anak. Padahal protein susu dapat membuat Anda merasa lebih puas dibandingkan minuman manis. CLA (Conjugated Linoleic Acid) dalam susu dapat membakar lemak juga.
Kandungan Jeruk mengandung 59 kalori per buah
Buah Jeruk berada pada peringkat utama dalam hal mengenyangkan perut anda. Serat pada jeruk akan membakar lemak tubuh. Menurut para peneliti Australia , Orang yang makan lebih banyak serat akan memiliki lebih sedikit timbunan lemak.
Kandungan Kentang mengandung 161 kalori per buah
Karbohidrat yang tinggi pada kentang terdengar buruk, tetapi zat pati dalam kentang membantu tubuh Anda membakar lemak juga.

Sumber : http://info-wanita.com

10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Anak

parentingclan.comMEMILIKI anak yang cerdas dan sehat merupakan dambaan bagi semua orang tua. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar anak terhindar dari masalah kesehatan saat ia beranjak dewasa nanti. Seperti yang dikutip dari Eufic.org, berikut adalah beberapa tipsnya:

1. Nikmatilah makananmu. Buatlah agar anak Anda untuk menyukai makanan yang disediakan, jangan membiasakan menuruti makanan yang diminta si kecil. Meskipun hal tersebut merupakan bentuk kasi saying, namun Anda harus memiliki aturan tersendiri dalam soal makanan yang dikonsumsinya.

2. Bermain itu tidak harus dengan video game. Ada banyak kegiatan menyenangkan yang bisa Anda ajarkan kepada anak. Bukan hanya menyenangkan, namun juga membuat tubuh mereka tidak dimanjakan dengan hanya menonton video game seharian. Ajari anak untuk bersosialisasi dengan lingkungannya, dengan demikian selain sehat, anak juga bisa belajar untuk berbagi.

3. Sarapan merupakan hal penting. Jangan kalah dengan alasan mengantuk yang sering dilontarkan oleh anak. Sebisa mungkin bujuk anak untuk menikmati santap pagi mereka. Hal tersebut dimaksudkan agar anak tetap bugar hingga santap siang tiba.

4. Menu yang variatif itu menyenangkan. Anak memang cenderung mengonsumsi itu-itu saja jika makanan tersebut menjadi favoritnya. Sebaiknya, kenalkan makanan yang lebih bervariasi. Ciptakan suguhan yang menarik perhatian mereka.

5. Karbohidrat juga perlu. Sekitar setengah kalori dalam diet Anda harus berasal dari makanan karbohidrat, seperti sereal, beras, pasta kentang dan roti. Penuhi asupan karbohidrat pada makanan anak Anda.

6. Makan buah dan sayur juga menyenangkan. Buatlah kreasi yang membuat anak untuk mau menyantap sayur serta buah. Diperlukan kreativitas sang ibu agar nutrisi buah dan sayur mereka tercukupi. Anda bisa mencampur sayuran dalam sepiring adonan omelet atau smoothie yang menyegarkan.

7. Terlalu banyak lemak itu tidak baik. Terlalu banyak lemak yang tidak baik untuk kesehatan anak Anda. Mengonsumsi makanan berlemak seperti kentang goreng, daging goreng, sosis, dan kue-kue terlalu banyak tidak dianjurkan. Untuk itu buatlah peraturan kapan mereka bisa mengonsumsinya.

8. Serangan Snack! Makanlah secara teratur dan memilih berbagai makanan ringan. Sebagai orang tua, Anda wajib memilah mana camilan yang menyehatkan dan yang tidak. Meskipun tidak harus berbahan baku sayur dan buah, usahakan camilan yang dipilih tidak mengandung banyak pemanis dan juga pengawet.

9. Pastikan agar anak tetap mencukupi konsumsi air putih yang cukup. Sajikan air putih di botol yang disukai anak.

10. Jangan malas untuk mengecek kesehatan gigi anak. Meskipun mereka malas untuk menggosok gigi, Anda harus tetap membujuknya agar kesehatan gigi dan mulut anak tetap terjaga.

Sumber : mediaindonesia