INTERMITTENT FASTING - CARA MUDAH HIDUP SEHAT

 

🕒 Apa Itu Intermittent Fasting?

Intermittent fasting (IF) adalah strategi makan dengan memecah waktu harian menjadi periode puasa dan makan. Fokusnya bukan apa yang kamu konsumsi, tapi kapan kamu makan. Biasanya durasi puasa antara 12–40 jam. Selama puasa, kamu masih bisa minum air putih, kopi hitam, atau teh tanpa gula. 

Metode Populer IF

1. 12:12 – Puasa 12 jam, jendela makan juga 12 jam. Cocok untuk pemula karena fleksibel. 

2. 16:8 – Puasa 16 jam, makan selama 8 jam. Misalnya, makan dari siang hingga malam. Banyak yang pakai karena hasilnya oke dan ringan di jalani. 

3. 5:2 – Makan normal 5 hari, 2 hari konsumsi kalori terbatas (500–600 kkal). 

4. Eat‑Stop‑Eat – Puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu (misalnya dari makan malam ke makan malam esok). 

5. Puasa Alternatif – Tiap hari puasa atau batasi makan padat, paling cocok untuk yang sudah terbiasa IF. 

---

Manfaat IF

• Bantu turunkan berat badan via pengurangan kalori otomatis dan peningkatan metabolisme. 

• Tingkatkan sensitivitas insulin, bisa bantu cegah/kelola diabetes tipe 2. 

• Dukung kesehatan jantung: turunkan tekanan darah, LDL jahat, peradangan. 

• Potensi proteksi dari kanker (berdasarkan studi hewan dan riset awal manusia). 

• Optimalkan fungsi otak, termasuk lewat peningkatan BDNF. 

• Longevity boost menurut studi hewan—masih diteliti pada manusia. 

• Ketahanan metabolik, membantu tubuh adaptasi dengan perubahan asupan makanan. 

---

Tips Aman & Efektif

1. Konsultasi dulu, apalagi kalau punya kondisi medis (diabetes, GERD, ginjal, dll.). Pilih metode yang sesuai dengan gaya hidupmu. Jangan paksakan 16:8 kalau belum siap. 

2. Hidrasi cukup, minum banyak air putih, kopi/teh tanpa gula. 

3. Pastikan nutrisi terpenuhi selama jendela makan: cukup protein, serat, vitamin & mineral. 

4. Hindari junk food saat jendela makan—itu bisa merusak semua usaha puasa sehat yang sudah kamu lakukan.

5. Olahraga ringan seperti jalan, yoga, atau senam bisa membantu metabolisme tanpa melelahkan. 

6. Jaga mood positif, jangan stres—mental yang rileks bikin IF lebih sustainable. 

---

⚠️ Siapa yang Perlu Waspadai ?

• Orang dengan penyakit seperti maag, GERD, masalah ginjal/hepar, sedang recovery, atau punya kondisi kronis—harus konsultasi dulu.

• DM, ibu hamil/menyusui, anak-anak, serta penderita gangguan makan tidak disarankan lakukan IF tanpa supervisi tenaga medis. 

---

Kesimpulan

Intermittent fasting bisa jadi strategi gaya hidup yang keren: simpel, fleksibel, dan efektif untuk beberapa tujuan seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan metabolik. Namun, kuncinya adalah:

• Pilih metode yang realistis untuk kamu

• Jaga hidrasi & asupan nutrisi

• Kombinasikan dengan olahraga ringan

• Konsultasikan kalau ada kondisi medis

Kalau dijalanin dengan smart dan hati-hati, IF bukan cuma tren—tapi bisa jadi kebiasaan positif yang tahan lama. Kamu tertarik mulai dari metode yang paling ringan dulu, seperti puasa 12 jam?

Sumber  : https://www.halodoc.com

Read More

Khasiat Minyak Kelapa

Bagi kita nama minyak kelapa mungkin sudah tidak asing lagi. Minyak kelapa sering digunakan sebagai bahan untuk memasak. Dari namanya saja minyak kelapa berasal dari buah kelapa. 

Setelah kelapa diolah menjadi santan, santan pun kemudian bisa diproses menjadi minyak kelapa. 

Bagi sebagian orang banyak yang menyangka mengkonsumsi makanan yang diproses oleh minyak kelapa sangat buruk bagi kesehatan, karena mungkin minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang beresiko menyebabkan penyakit jantung. Tapi beberapa studi meyakinkan bahwa kandungan lemak jenuh dalam kelapa juga sangat baik untuk kesehatan.

Khasiat Minyak Kelapa

Lalu sebarapa besar khasiat minyak kelapa sebenarnya? Dan berikut adalah khasiat minyak kelapa yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita:

1. Khasiat minyak kelapa dapat menjaga sistem pencernaan, ini karena minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang memiliki sifat anti mikroba yang dapat melawan berbagai bakteri, jamur, parasit dan lain-lain, yang menyebabkan gangguan pencernaan. Minyak kelapa juga dapat membantu penyerapan nutrisi  lain seperti vitamin, mineral dan asam amino.
2. Khasiat minyak kelapa dapat mencegah berbagai penyakit hati, ini karena minyak kelapa memiliki kandungan trigliserida rantai menengah dan juga asam lemak yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit hati.
3. Khasiat minyak kelapa dapat membantu mengendaikan gula darah dan juga meningkatkan sekresi insulin. Ini juga dapat membantu dalam pemanfaatan yang efektif dari glukosa darah, sehingga minyak kelapa dapat mencegah dan mengobati penyakit diabetes.
4. Khasiat minyak kelapa dapat menjaga kesehatan tulang, ini karena minyak kelapa memiliki kemampuan untuk meningkatkan penyerapan mineral penting di dalam tubuh kita. Minyak kelapa mengandung kalsium dan magnesium yang sangat penting untuk perkembangan tulang terutama bagi perempuan yang masuk dalam usia pertengahan dan rentan terhadap osteoporosis.
5. Khasiat minyak kelapa dapat mencegah penyakit jantung, ini karena minyak kelapa mengandung asam laurat sekitar 50% yang dapat membantu mencegah berbagai masalah jantung termasuk tingkat kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Lemuk jenuh yang hadir dalam minyak kelapa juga tidak berbahaya seperti yang terjadi dalam kasus minyak sayuran yang lainnya. Lemak jenuh dalam minyak kelapa justru tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL). Lemak jenuh juga dapat mengurangi kerusakan pada arteri sehingga mebantu mencegah aterosklerosis.
6. Khasiat minyak kelapa dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, ini karena minyak kelapa mengandung lipid antimikroba, asam laurat dan asam kaprilat yang memilki sifat antijamur, antibakteri dan antivirus. Tubuh manusia akan mengubah asam laurat tersebut menjadi monolaurin yang dpercaya dapat membantu melawan berbagai virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit seperti herpes, influenza, cytomegalovirus dan juga bahkan penyakit seperti HIV. Asam laurat juga dapat membantu melawan bakteri berbahaya seperti listeria monocytogenes, helicobacter heliobacter dan juga protozoa berbahaya seperti giardia lamblia.
7. Khasiat minyak kelapa dapat membantu merawat gigi agar tetap kuat, ini karena minyak kelapa dapat memfasilitasi penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga membantu merawat gigi agar tetap kuat, ini karena kalsium merupakan elemen yang sangat penting untuk gigi.
8. Khasiat minyak kelapa dapat mengurangi berat badan, ini karena minyak kelapa mengandung asam lemak rantai pendek dan menengah yang dapat membakar berat badan berlebihan. Selain itu, minyak kelapa dapat membantu fungsi tiroid agar tetap sehat dan juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan menghilangkan stress pada pankreas.
9. Khasiat minyak kelapa dapat mencegah penuaan dini, ini karena minyak kelapa mengandung sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini dan penyakit degenaratif lainnya.
10. Khasiat minyak kelapa dapat melawan berbagai infeksi, ini karena minyak kelapa memiliki sifat antijamur, antivirus dan juga antibakteri. Berdasarkan penelitian, sifat-sifat ini dapat membunuh bakteri yang menyebabkan bisul, infeksi tenggorokan, infeksi saluran kemih, pneumonia dan gonore. Minyak kelapa juga sangat efektif untuk membunuh jamur yang menyebabkan cancida, kadas, sariawan dan lain-lain.

Selain khasiat minyak kelapa yang tadi telah disebutkan, khasiat minyak kelapa tidak hanya untuk kesehatan tubuh kita saja. Khasiat minyak kelapa juga sangat baik untuk kecantikan misalnya. Khasiat minyak kelapa sangat baik untuk membantu merawat rambut kita, apabila kita memijat kepala dan rambut kita menggunakan minyak kelapa secara rutin, maka kulit kepala kita jauh dari kutu dan ketombe. 

Minyak kelapa juga menyediakan protein penting yang dapat mengobati kerusakan rambut. Tidak hanya itu saja, khasiat minyak kelapa juga sangat baik untuk menghaluskan tumit yang pecah-pecah dan juga dapat menyamarkan warna lutut ataupun sikut yang menghitam.

Khasiat Minyak Kelapa

Itulah tadi sedikit cerita tentang khasiat minyak kelapa, tapi mungkin khasiat minyak kelapa masih banyak lagi apabila kita mengkajinya lebih luas lagi. Dan ternyata minyak yang sering kita anggap sebagai sumber masalah kesehatan ini mempunyai khasiat minyak kelapa yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga tulisan khasiat minyak kelapa ini dapat bermanfaat untuk semua pembacanya. Baca juga artikel selanjutnya tentang Khasiat Susu, dan Terimakasih telah membaca Artikel Kesehatan tentang Khasiat Minyak Kelapa

Sumber  : www.berkhasiat.com

Read More

Aneka Manfaat Kesehatan Buah Alpukat

Image : http://puhua.5d6d.net

Buah alpukat ternyata memiliki berbagai macam keuntungan bagi tubuh. Berikut aneka keuntungan mengonsumsi buah padat nutrisi ini seperti terungkap melalui beberapa riset yang dipaparkan Healthline.
1. Menjaga kesehatan mata
2. Mengurangi risiko serangan jantung
3. Melindungi tubuh dari kanker
4. Menjaga berat badan tubuh
5. Mengurangi risiko diabetes
6. Menjaga elasitas kulit
7. Mengurangi keriput
8. Mencegah peradangan
Ingin mendapatkan aneka keuntungan tersebut diatas? Anda bisa mulai mengonsumsi alpukat secara teratur.

Penulis: Yudo Dahono/YUD

Sumber:Healthline

Read More

5 Manfaat Tampil Alami Tanpa Makeup

Memakai makeup akan membuat wanita makin cantik, tapi tanpa makeup dan tampil alami, Anda bisa mendapatkan 5 manfaat ini.

• Memancarkan Kecantikan Alami

  Coba perhatikan wanita yang terbiasa memakai makeup tebal, saat dia tidak memakai makeup, wajahnya menjadi sayu. Jika Anda tidak sering memakai makeup, orang-orang tetap bisa mengenali Anda dalam kondisi apapun, karena yang terpancar adalah kecantikan alami.

• Lebih Hemat

  Sudah bukan rahasia jika peralatan makeup harus membuat Anda mengeluarkan uang lebih. Beberapa produk makeup memberi harga yang sangat mahal. Ditambah, peralatan makeup ada banyak jenisnya. Seringkali wanita membeli makeup hanya untuk dipakai sesekali, akhirnya produk itu kadaluwarsa dan terbuang.

• Tidak Buang Waktu

  Memakai makeup tentu menghabiskan beberapa waktu. Mulai dari memberi foundation, makeup mata yang harus sama kanan dan kiri dan sebagainya. Jika Anda tidak memakai makeup, Anda bisa menghemat banyak waktu.

• Kulit Lebih Bebas Bernapas

  Makeup membuat pori-pori wajah tertutup, apalagi saat Anda memakai foundation. Jika Anda tidak memakai makeup, maka kulit Anda lebih bebas bernapas dan tidak terasa berat.

• Tidak Membuat Kulit Alergi

  Mencoba beberapa kosmetik atau makeup bisa menimbulkan reaksi tertentu atau alergi. Kulit Anda yang awalnya baik-baik saja bisa mengalami berak out (berjerawat dalam jumlah banyak), makin berminyak, makin kering dan sebagainya. Semakin sedikit produk makeup yang Anda pakai, semakin baik karena akan mengurangi risiko alergi.

Itu dia beberapa manfaat jika Anda tidak memakai makeup. Meskipun demikian, jangan lupa memakai perlindungan kulit setiap hari, misalnya tabir surya atau sun block. Jika harus memakai makeup, pakailah makeup natural yang membuat Anda cantik alami dan tidak menor.
Nah.. Anda lebih suka pakai makeup atau tidak?

Sumber : vemale.com

Read More

Manfaat Konsumsi Buah Sebelum Makan

Buah-buahan dapat dikatakan sebagai salah satu alternatif pengobatan alami. Ini karena kandungan zat dalam buah bermanfaat menjaga kesehatan serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Namun tak sedikit yang salah kaprah dengan mengkonsumsi buah-buahan setelah makan. Padahal, buah sebaiknya dikonsumsi sebelum menyantap makanan.

Jika Anda mengkonsumsi buah setelah makan, tubuh akan kesulitan mencerna makanan. Seperti dilansir laman Boldsky, berikut beberapa alasan mengapa Anda disarankan mengkonsumsi buah sebelum makan.
1. Waktu paling baik mengkonsumsi buah-buahan adalah 20-30 menit sebelum makan. Alasannya, karena buah mengandung gula alami yang digunakan untuk memasok energi. Namun jika Anda ingin mengkonsumsi buah setelah makan, sebaiknya lakukan tiga jam setelahnya. Ini untuk memberikan tubuh waktu mencerna makanan.

2. Buah sangat pas dikonsumsi sebelum Anda sarapan pagi. Saat mengistirahatkan tubuh selama delapan sampai sembilan jam tidur, Anda kehilangan kadar gula dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi buah artinya kadar gula akan meningkat, membantu menyerap nutrisi penting yang terdapat dalam buah, serta memberikan energi baru di pagi hari.

Sumber : viva.co.id

Read More

Ini Ciri-ciri Kerupuk yang Bahayakan Kesehatan Menurut BPOM

Jakarta, Kabar yang beredar di internet menyebutkan kerupuk yang berbahaya akan menyala saat dibakar. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), tidak perlu dibakar pun kerupuk berbahaya akan menyala. Bukan nyala api tentunya, tetapi nyala dari pendar warna atau fluoresensi.

"Warnanya ngejreng, berpendar atau berfluoresensi," kata Kepala BPOM Lucky S Slamet saat menjelaskan ciri-ciri kerupuk berbahaya, usai pencanangan Gerakan Nasional Waspada Obat dan Makanan Ilegal (GN-WOMI) di Kantor BPOM, Jl Percetakan Negara, Jakarta Pusat, Jumat (8/2/2013).

Menurut Lucky, kerupuk dengan ciri-ciri warna ngejreng menunjukkan bahwa kerupuk tersebut mengandung bahan pewarna berbahaya misalnya Rhodamin-B. Sebagian dari bahan tersebut merupakan karsinogen atau penyebab kanker sehingga tidak boleh digunakan sebagai bahan campuran dalam makanan apapun termasuk kerupuk.

Kerupuk dengan bahan pewarna berbahaya banyak ditemukan dalam keseharian. Sulit dikontrol karena dibuat oleh industri kecil, dijual kiloan atau curah sehingga banyak yang tidak punya izin. Dan celakanya, biasanya justru kerupuk warna-warni seperti ini yang banyak digemari karena renyah dan rasanya gurih.

Mengenai isu kerupuk yang digoreng dengan minyak mengandung plastik, Lucky mengatakan sejauh ini BPOM belum pernah menemukan. Ia meminta masyarakat bisa memilah antara informasi yang benar dengan informasi yang hanya meresahkan. Menurutnya, informasi soal kerupuk mengandung plastik termasuk yang meresahkan karena belum pernah ditemukan BPOM.

"Kerupuk itu kalau dibakar, karena mengandung minyak, pasti akan menyala. Semua yang mengandung minyak kalau dibakar akan menyisakan bekas seolah-olah mengandung plastik. Dan kami telah menguji, hasilnya tidak ada (kandungan plastik)," kata Lucky.

Sebagaimana diberitakan detikHealth sebelumnya, kerupuk mengandung 75 persen tapioka. Bahan tersebut jika dibakar akan menjadi karbon atau arang sehingga tampak gosong. Dan karena 18 persen minyak yang dipakai untuk menggoreng akan terserap, maka kerupuk akan menjadi seperti sumbu lampu minyak yang akan menyala jika dibakar.

Kerupuk yang digoreng dengan minyak yang dicampur plastik sejauh ini memang belum ditemukan BPOM. Namun bila ada makanan yang terkontaminasi plastik, menurut dr Andhika Rachman, SpPD, FINASIM, ahli kanker dari RS Dharmais, masuk ke pencernaan susah diserap dan mengendap dalam tubuh. Pada tahap awal bisa menyebabkan iritasi, tapi lama-lama juga bisa memicu mutasi dan menyebabkan kanker.

Dr Andhika menuturkan kanker yang diakibatkan makanan berplastik atau bahan-bahan berbahaya lain mungkin baru muncul 10 - 15 tahun setelah terpapar. Tapi yang lebih dikhawatirkan adalah keberadaan bahan berbahaya di dalam tubuh yang bisa mengganggu proses pencernaan.

Sumber : detik.com

Read More

Dampak Minum Soda Setiap Hari, Baru Umur 25 Tahun Sudah Tak Punya Gigi

Australia, Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa soda dapat merusak gigi. Seorang pria asal Australia ini sudah merasakan betul dampaknya. Gara-gara tiap hari minum soda, kini ia sudah tidak punya gigi meski usianya baru 25 tahun.

William Kennewell terpaksa menggunakan gigi palsu lengkap karena ia mengalami kerusakan gigi parah dan harus kehilangan semua giginya akibat minum 6-8 liter soda setiap hari.

Pemuda yang bekerja di hotel ini sudah berulang kali diperingatkan oleh dokter untuk meninggalkan kebiasaan buruknya, tapi ia selalu mengabaikannya dan tetap mengonsumsi minuman kesukaannya tersebut.

Akibatnya, semua giginya mengalami pembusukan dan kini harus menggunakan set lengkap gigi palsu di usia 25 tahun.

Tak hanya itu, kegemarannya menenggak minuman manis dan bersoda bahkan membuatnya mengalami keracunan darah.

"Saya minum antara 6 hingga 8 liter minuman ringan, sebagian besar cola (minuman berkarbonasi), setiap hari. Saya diberitahu bahwa orang normal punya 23 gigi, tapi saya hanya punya 13 dan itu harus disingkirkan," ujar William Kennewell, kepada The Advertiser, seperti dilansir Dailymail, Rabu (6/2/2013).

Pada kenyataannya, kebanyakan orang dewasa memiliki 28 atau 32 gigi, tergantung apakah mereka rajin merawat gigi. Yang dialami Kennewell bahkan lebih buruk lagi.

Kennewell yang tinggal di Salisbury, Adelaide, mengaku mulai gemar minum soda sejak bekerja di industri perhotelan. Ia merasa memiliki akses yang mudah untuk mendapatkan minuman berkarbonasi tersebut di hotel.

"Karena gigi saya membusuk begitu parah, hal ini menyebabkan keracunan darah yang hanya membuat saya sakit. Tapi kesehatan saya membaik dengan gigi palsu," jelasnya.

Ahli kesehatan Australia kini menggunakan kecanduan Kennewell sebagai studi kasus untuk menunjukkan mengapa anak-anak harus menghindari minuman bersoda.

Dr Jason Armfield, peneliti senior Australian Research Centre for Population Oral Health telah menyerukan peringatan kesehatan pada label minuman ringan untuk memasukkan risiko kerusakan gigi.

Sumber : detik.com

Read More

Kopi Mengurangi Risiko Kanker Prostat

superwpp.com

Kopi merupakan minuman yang digemari oleh siapa pun. Rata-rata konsumsi kopi per tahun mencapai 1,1 kg per kapita di dunia, sedangkan di negara industri mencapai 4,5 kg. Ada dua jenis kopi, yaitu kopi arabika dan kopi robusta. Kopi robusta lebih murah dan memiliki citarasa tidak sebaik kopi arabika.
Kopi mengandung fenol, asam klorogenat, kafein, dan tokoferol. Fenol yang dikandung oleh kopi berasal dari tanaman. Fenol ini merupakan antioksidan kuat dan mirip dengan antioksidan yang terdapat pada beri dan termasuk flavonoid dan lignin. Antioksidan dari tanaman ini dipercaya dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penyakit yang melibatkan sistem kardiovaskular dan kanker.
Kandungan senyawa yang paling dikenal tentunya kafein. Kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat mencegah perkembangan penyakit Parkinson dan Alzheimer. Kafein mungkin tidak baik untuk beberapa orang yang memiliki jantung yang kurang sehat karena kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, kopi dapat menyebabkan efek stimulasi, sulit tidur, nervousness, dan respon-respon fisiologis lain.
Lalu, apa hubungannya konsumsi kopi dengan kanker prostat? Para peneliti menduga bahwa konsumsi kopi berkaitan erat dengan meningkatnya risiko kanker prostat. Kanker prostat merupakan salah satu kanker yang dapat menyebabkan kematian pria di Amerika Serikat. Penelitian yang terkini menunjukkan bahwa konsumsi kopi tidak berkaitan dengan adanya risiko kanker prostat.
Konsumsi kopi ternyata dapat menurunkan faktor pertumbuhan (IGF-1) yang berkaitan dengan meningkatnya insiden kanker prostat. Kopi dikenal sebagai sumber antioksidan dan banyak penelitian yang menyarankan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan inflamasi. Inflamasi ini memainkan peranan penting dalam perkembangan kanker prostat.
Ada kemungkinan semakin tinggi konsumsi kopi dapat melindungi kita dari kanker prostat dengan menurunkan aktivitas inflamasi di dalam tumor. Kopi juga ternyata diketahui dapat menurunkan risiko kanker kandung kemih, payudara, leukemia, dan pankreas.

Sumber : intisari-online.com

Read More

Iwan Fals : Bisa dibilang lagu-lagu saya dari tahun 70 itu terdorong dari kopi

Iwan Fals (Foto: Egie Gusman/okezone)

Jadi seorang musisi yang paling berat adalah membuka keran inspirasi demi sebuah karya yang bisa jadi monumental. Iwan Fals salah satu musisi yang berhasil mencapai itu, dia mengaku dibantu kopi saat mengalirkan sebuah ide brilian dalam karya musik menjadi nyata.

Tak salah jika dia kini menjadi ikon salah satu produk kopi dengan promo yang cukup masif di televisi.

"Bisa dibilang lagu-lagu saya dari tahun 70 itu terdorong dari kopi," kata Iwan saat ditemui di Jakarta Selatan, Kamis (26/7/2012).

Pemilik nama asli Virgiawan Listanto ini menuturkan kebiasaannya minum kopi sejak di bangku SMP.

"Enggak tau kenapa, butuh saja saya sama ngopi, makanya saya enggak terlalu kaget kalau kopi itu minuman terbesar kedua di dunia, walau saya baru tahu juga. Hahaha" kata Iwan.

Ikon dari kaum tertindas ini biasa minum kopi dua kali sehari, biasanya nikmat diseruput saat main musik.

"Paling sore-sore, latihan di rumah, kalau main di panggung, ngeliat suasana panggung yang enak, jadi suka, wah ngopi enak nih," kata pemilik lebih dari 30 album ini.

Sumber : music.okezone.com

Read More

Menikah Jadi Makin Asyik karena Turunkan Risiko Serangan Jantung

(Foto: Thinkstock)

Menikah memang terbukti menyebabkan stres, baik pada pria maupun wanita. Tapi bukan berarti menikah itu tak ada gunanya. Justru menurut sebuah studi baru, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan jantung, terutama mencegah serangan jantung yang mematikan.

Meski sebenarnya manfaat penurunan risiko kejadian koroner akut ini dapat dirasakan oleh pasangan usia berapapun, namun peneliti menekankan bahwa manfaat paling kuat terlihat pada pasangan paruh baya.

"Sejauh ini pria dan wanita paruh baya yang menikah dikatakan memiliki prognosis (prediksi) kejadian koroner akut yang paling baik, baik ketika sebelum diopname maupun setelah mencapai rumah sakit dalam keadaan masih hidup," ungkap peneliti Dr. Aino Lammintausta dari Turku University Hospital, Finlandia.

Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti me-review data kejadian serangan jantung yang terjadi antara tahun 1993-2002 pada orang-orang berusia di atas 35 tahun yang pernah mengalami kondisi tersebut. Data yang sama juga mencantumkan informasi tentang status pernikahan, jumlah anggota keluarga serta karakteristik demografis lainnya.

Total dalam 10 tahun tercatat ada 15.330 kejadian serangan jantung dan lebih dari 7.700 kasus kematian yang hanya berjarak sekitar satu bulan dari serangan jantung pertama.

Selain itu, meski secara keseluruhan risiko serangan jantung antara pria dan wanita hampir sama, namun ketika diamati lebih dekat, risiko serangan jantung bagi pria yang tak menikah sebesar 58-66 persen, sedangkan bagi wanita mencapai 60-65 tahun, dibandingkan dengan orang yang menikah dengan usia berapapun.

Risiko kematiannya pun meningkat tajam bagi pria dan wanita yang tidak menikah. Kematian dalam kurun waktu 28 hari pasca serangan jantung ditemukan 60 sampai 168 persen lebih tinggi terjadi pada pria yang tak menikah. Sedangkan bagi wanita yang tak menikah, angka kejadiannya mencapai 71 sampai 175 persen, dibandingkan dengan yang menikah.

Belum termasuk tingkat kefatalan serangan jantungnya. Studi ini menemukan tingkat kefatalan serangan pada pria dan wanita lajang berusia 35-64 tahun jauh lebih tinggi daripada orang yang menikah atau berkeluarga, terlepas apapun status pernikahannya.

Dilansir dari cbsnews, Senin (4/2/2013), peneliti menduga orang yang menikah memiliki kebiasaan sehat yang lebih baik dan memperoleh lebih banyak dukungan sosial ketimbang orang yang tidak menikah sehingga meningkatkan kondisi kesehatannya secara menyeluruh.

Lagipula memiliki teman hidup memberikan bantuan tambahan ketika terjadi situasi darurat seperti serangan jantung.

"Asumsinya, resusitasi atau pemanggilan bantuan jadi bisa dilakukan lebih cepat jika kita memiliki pasangan," kata peneliti.

Bahkan efek ini akan terbawa sampai pasien meninggalkan rumah sakit. Pasalnya peneliti juga menemukan pria lajang lebih malas mematuhi aturan minum obat yang telah ditentukan seperti aspirin, statin, beta-blocker sehingga menurunkan peluang si pasien untuk bertahan hidup.

Sumber : detik.com

Read More

Kopi Bantu Kurangi Sindroma Mata Kering

Kekeringan pada mata yang seringkali terjadi pada usia tua kerap menjadikan penderitanya tak nyaman. Rasa kering, gatal, dan nyeri pada mata serta kelelahan merupakan salah satu gejala penyakit ini.

Para peneliti dari Sekolah Kedokteran di Universitas Tokyo menemukan, minum secangkir kopi bisa mengobati dan mengurangi keluhan mata ini.
Kafein diketahui merangsang produksi cairan, seperti air liur dan cairan lambung, serta merangsang kelenjar air mata. Berbekal pengetahuan ini, sebuah tim ilmuwan Jepang melakukan percobaan dengan 78 orang tua untuk berpartisipasi. Semua peserta tak memiliki tekanan darah tinggi, reaksi alergi, sindrom mata kering, glaukoma dan penyakit mata lainnya.

Mengutip GeniusBeauty, enam hari sebelum percobaan, seluruh peserta diminta untuk tidak minum obat-obatan dan tidak mengkonsumsi kafein.
Saat studi, setengah peserta diberi asupan pil kafein lalu plasebo. Setengah lainnya menerima plasebo lalu kafein. Masing-masing kelompok diukur jumlah cairan air mata 45 menit setelah minum pil.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa sindrom mata kering hanya terjadi pada 13 persen peserta yang mengasup kafein terlebih dahulu daripada plasebo. Sedangkan untuk yang mengasup plasebo lalu kafein menderita mata kering sebanyak 17 persen.

Sumber : viva.co.id

Read More

Manfaat keringat saat bersepeda

Berkeringat adalah mekanisme alami untuk mengatur suhu tubuh saat bereaksi terhadap kondisi panas atau melakukan aktivitas fisik berat. Keringat dihasilkan kelenjar keringat di lapisan dermis kulit dan keluar melalui pori-pori. Keringat yang berlebihan padahal tidak ada kegiatan fisik yang berat dapat karena berbagai hal : kegemukan, menjelang dan awal haid.

Berkeringat banyak disertai gejala lain seperti tangan gemetar, berat badan turun, sering berdebar, dan mata menonjol keluar kemungkinan ada kelainan fungsi kelenjar gondok. Bila tidak ada keluhan lain, kemungkinan karena kecemasan.

Meski keringat sering dikaitkan dengan sesuatu yang yang membuat kita cemas, namun sebenarnya berkeringat itu menyehatkan. Apalagi keringat sendiri pada dasarnya tidak berbau. Ia akan menjadi masalah jika sudah bercampur dengan bakteri yang menumpuk di kulit ketiak. Simak manfaat sehat dari keringat berikut ini. 

 

1. Mendinginkan tubuh
Berkeringat merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengatur temperatur yang meningkat saat kita beraktivitas atau kepanasan. Keringat yang keluar akan membantu tubuh menyingkirkan panas sehingga kita tidak akan kepanasan, kata Adam Friedman, dermatologi dan ahli bedah kosmetik dari Montefiore Medical Center, AS.Karena pentingnya fungsi keringat, maka jika kita tidak bisa berkeringat akan membahayakan nyawa. Ada kondisi yang disebut ectodermal dysplasia yang membuat seseorang tidak bisa berkeringat, kata Joel Schlessinger, ahli dermatologi. Orang yang menderita kondisi ectodermal dysplasia dilarang berolahraga karena mereka akan kepanasan yang bisa berdampak buruk bagi jantung dan fungsi tubuh lainnya. Jadi, bersyukurlah bisa berkeringat.

2. Mencerahkan wajah
Peluh yang bercucuran di wajah bukan cuma mendinginkan tubuh tapi juga berefek pada kebersihan kulit wajah. Menurut Schlessinger, keringat di wajah akan mengurangi kotoran yang menyumbat pori-pori. Hal ini juga akan mencegah jerawat.
Anda juga bisa melakukan olahraga palsu untuk memicu keringat dengan cara memanaskan wajah. Caranya, dekatkan wajah ke uap air panas selama tiga menit. Menguapkan wajah merupakan salah satu cara membersihkan kulit wajah. Setelahnya jangan lupa membersihkan wajah karena keringat yang tidak dihapus bisa menyebabkan pori tersumbat lagi, katanya
.
3. Menyehatkan sirkulasi
Ketika kita berkeringat, detak jantung akan menjadi cepat dan sirkulasi meningkat, terutama di sekitar kulit. Dasar kelenjar keringat terletak di lapisan bawah kulit yang lokasinya sangat dekat dengan pembuluh darah kecil, kata Kara Rogers, editor biomedical Encylopaedia Britannica.
Ia menambahkan, ketika kelenjar keringat melebar, aliran darah ke kulit akan meningkat sehingga memacu sistem sirkulasi.

4. Melawan infeksi
Berkeringat ternyata sangat efektif melawan bakteri Staphylococcus aureus yang resisten pada antibiotik. Selain itu berkeringat juga akan akan mengurangi bakteri dan jamur berbahaya di kulit.
Menurut Friedman, dalam cairan keringat terkandung nitrit, yang akan diubah menjadi asam nitrit saat mencapai permukaan kulit, gas yang mengandung antibakteri dan antijamur. Keringat juga mengandung antibiotik alami yang disebut Dermicidin yang bisa membunuh bakteri, katanya.

5. Membuang racun
Penelitian menunjukkan keringat mengandung berbagai komponen, termasuk metal beracun dalam jumlah kecil. Karena itu berkeringat sering disebut juga sebagai detoksikan. Dengan jumlah kelenjar keringat sampai 5 juta di kulit manusia, tak heran jika berkeringat merupakan mekanisme pembuangan racun dari tubuh.
Toksin yang dibuang lewat keringat biasanya adalah toksin yang berada jauh di bawah kulit. Mereka keluar melalui pori bersama dengan debu dan minyak yang terperangkap. Proses pembersihan ini akan meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan flu, kata Rogers.

6. Menyembuhkan
Tahukah Anda mengapa kita berkeringat saat sedang demam? Berkeringat merupakan cara tubuh untuk membangunkan sistem imun agar melawan patogen yang membuat kita sakit. Pengeluaran keringat merupakan cara tubuh menyembuhkan dirinya sendiri, kata Christian Nix, ahli pengobatan tradisional Cina.
Mekanisme yang sama terjadi saat kita berolahraga atau berada di tempat panas. Selain merangsang metabolisme untuk menjaga berat badan, karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak tapi juga hal ini akan merangsang sistem imun.

7. Mengurangi asma
Jika keringat yang keluar dari tubuh Anda setelah berolahraga sangat banyak, maka risiko Anda menderita asma lebih rendah. Demikian kesimpulan penelitian yang dilakukan tim dari University of Michigan.
Meski belum jelas benar kaitan antara keringat dan asma, namun para peneliti mengungkapkan pengaturan keringat di dalam tubuh juga terkait dengan pengaturan jumlah air yang dikeluarkan melalui saluran napas. Dengan kata lain, orang yang jarang berkeringat pada umumnya memiliki saluran napas lebih kering sehingga lebih rentan menderita asma.

Sumber : http://indigostloliyego.blogdetik.com

Read More

4 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Pengguna Gmail

Anda tidak ingin Google menghapus akun Gmail Anda, bukan? Kalau begitu, hindari aktivitas berikut ini.

1. Jangan berpura-pura

Google tidak suka jika Anda berpura-pura menjadi orang lain. Jadi, Anda sebaiknya tidak menggunakan akun Gmail milik orang lain. Apalagi sampai mengirim email yang mengaku Anda adalah pemilik akun tersebut.

Di New York dan California, tindakan seperti itu termasuk pelanggaran hukum dan pelakunya bisa dipenjara selama satu tahun.

2. Menjual alamat email

Anda berniat menjual, menukar atau mendistribusikan alamat email rekan kerja kepada pihak ketiga tanpa sepengetahuannya? Kalau begitu, segera urungkan niat tersebut. Selain ilegal, aksi tersebut juga tidak akan menguntungkan Anda.


3. Mengirim email ke sejumlah orang tidak dikenal

Bukan hanya menjual alamat email yang ilegal, tetapi mengirim email ke sejumlah orang yang tidak dikenal juga termasuk melanggar hukum.

4. Mengirim email pelecehan

Di Amerika Serikat, email berisi tulisan atau foto yang terlihat melecehkan pihak-pihak tertentu atau konten lain yang tidak pantas bisa dikategorikan melanggar hukum. Berhati-hatilah saat Anda akan mengirim email seperti itu.

Sumber : http://www.metrotvnews.com

Read More

Hati-hati dengan pengawet produk kecantikan!

“Paraben” merupakan salah satu jenis pengawet makeup yang sudah ada sejak lama. Namun ternyata ditemukan hubungan erat antara paraben dan tumor kanker payudara, menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Philippa Darbre di tahun 2004 di Inggris.
Pada dasarnya, paraben bekerja dengan mencegah bakteri bertumbuh dalam produk-produk kecantikan. Paraben mampu meniru atau mengintervensi estrogen dalam tubuh, dan eksposur terhadap estrogen adalah hal utama yang bisa mengembangkan kanker payudara. Semenjak itu, banyak studi yang mendeteksi adanya paraben dalam urine dan jaringan tubuh. Karena itu, banyak perusahaan kecantikan yang menghilangkan paraben dari daftar bahan-bahannya, walaupun masih banyak produk kecantikan pada umumnya yang menggunakannya.
Berikut ini hal-hal penting yang perlu Anda ketahui berkaitan dengan paraben:
1. Paraben bisa masuk ke dalam tubuh Anda. Dr. Darbre menemukan adanya konsentrasi 5 paraben dalam jaringan tumor payudara. Paraben bisa masuk ke dalam payudara, dan paraben masuk dengan kadar yang banyak.
2. Bukan hanya deodoran dan antiperspirant saja yang perlu diwaspadai. Sebelumnya, kedua produk kecantikan tersebut dipikirkan adalah dua produk yang paling mungkin memasukkan paraben ke dalam tubuh. Namun penelitian terakhirnya menunjukkan hal sebaliknya. Produk-produk lain, seperti moisturiser, lotion, dan lainnya, juga memiliki potensi yang sama untuk menimbulkan risiko kanker payudara.
3. Paraben juga karsinogenik. Penelitian sebelumnya berfokus pada bagaimana paraben mendukung pertumbuhan sel-sel kanker melalui aktivitas estrogenik. Namun di penelitian kedua, Dr. Darbre menemukan bahwa paraben bisa bersifat karsinogenik, yang berarti paraben bisa mentransformasi sel-sel sehat menjadi sel kanker.
Lalu apa yang seharusnya Anda, sebagai seorang wanita–yang tentunya ingin selalu tampil cantik–menghadapi hal ini? Apakah Anda harus menghindari produk kecantikan selamanya? Dr. Darbre mengatakan bahwa semua wanita memiliki pilihan untuk berhenti menggunakan produk-produk kecantikan ini. Namun mungkin hal yang pertama harus dilakukan adalah untuk membaca bahan-bahan yang digunakan yang dicantumkan di balik produk kecantikan.

Sumber : http://sehatcantik.co.id

Read More

Jangan Takut Minta Penaikan Gaji pada Atasan

ilustrasi/nasibkaryawan.com

Sepanjang perjalanan karier, Anda tentu ingin bertambah maju dalam berbagai hal, salah satunya tentu dengan penaikan gaji. Untuk itu, jika Anda memang merasa berhak mendapatkan gaji yang lebih baik, tentu tidak apa memintanya kepada atasan.

Namun, meminta atasan untuk menaikkan gaji memang akan menjadi hal yang membuat canggung, stres, dan sulit. Namun, jika Anda memang layak mendapatkannya, mintalah dengan percaya diri. Berikut adalah beberapa panduan untuk meminta penaikan gaji.

a. Tahu kualitas diri
Jika Anda merasa telah bekerja keras dan bertanggung jawab, tentu dapat dipastikan bahwa Anda telah memberikan banyak nilai bagi perusahaan. Atasan Anda tentunya harus menyadari bahwa Anda layak diapresiasi.

Untuk itu, terlebih dahulu, Anda perlu tahu mengapa Anda berhak mendapat bayaran lebih. Ajukan diri sendiri pertanyaan, "Mengapa saya layak mendapatkan penaikan gaji? Apa yang membuat saya berbeda dari rekan-rekan saya?". Tulislah jawabannya pada selembar kertas. Beri tahukan kepada atasan ketika membahas ini. Anda juga sebaiknya mengetahui berapa gaji kawan Anda yang produktif guna menentukan nilai Anda.

b. Bekerja dengan baik
Mulailah bekerja keras dan tunjukkan performa yang baik setidaknya sebulan sebelum meminta penaikan gaji. Anda baru dapat meminta penaikan gaji ketika pekerjaan Anda bagus bahkan melampaui ekspektasi atasan Anda. Mulailah memberikan hasil kerja yang lebih baik dan tanya atasan apakah ia perlu bantuan dengan apa pun. Juga, bantu rekan kerja dengan kesulitan kapan pun mereka membutuhkan Anda.

c. Bersabar
Jangan mengharapkan penaikan gaji segera setelah Anda memintanya kepada atasan. Atasan mungkin perlu beberapa waktu untuk berpikir tentang hal itu atau juga mungkin perlu untuk meminta persetujuan pihak lain. Jadi, menunggu dan bersabarlah sampai atasan Anda mendapat keputusan. Jika ia terlalu lama, ingatkanlah sesekali.

Sumber : metrotvnews.com

Read More

8 Trik Menjual CV Anda

Bila Anda berminat memasuki perusahaan advertising maupun industri kreatif, berikut tip dan triknya agar CV terlihat atraktif, “menjual”, dan efektif.

1. Format CV menarik dan profesional. Tampilkan keunikan dan keunggulan Anda. CV juga mesti merepresentasikan kompetensi, pengalaman, dan gaya presentasi diri Anda.

2. Singkat dan padat. Jangan terlalu banyak membuang halaman, CV sebaiknya singkat dan padat. Agar yang baca tidak bosan, panjang CV maksimal dua halaman.

3. Data diri lengkap. Cantumkan alamat profesional Anda, termasuk e-mail untuk korespondensi.

4. Jelas tujuannya. Tuliskan jabatan yang dituju, sesuai kode yang perusahaan berikan, jika ada.

5. Pendidikan dan pelatihan. Dalam kualifikasi, beri penekanan pendidikan atau pelatihan yang pernah Anda ikuti. Cantumkan penugasan, proyek individu, proyek kelompok, presentasi, nilai, apa pun yang membuat Anda menonjol dan relevan dengan posisi yang diincar. Proporsi pencantuman antara tugas dan prestasi, perlu seimbang.

6. Pengalaman. Cantumkan pengalaman kerja bermakna yang pernah Anda jalani, baik secara profesional maupun sukarela, yang relevan. Termasuk kerja sukarela, penempatan saat Praktek Kerja Lapangan berkaitan dengan mata kuliah yang Anda ambil.

7. Prestasi. Jelaskan pula prestasi apa yang Anda raih. Misal: kepemimpinan, time management, project management, dan lainnya. Proporsi pencantuman tanggung jawab dan prestasi yang diraih, perlu seimbang.

8. Referensi. Cantumkan nama pihak pemberi referensi yang bisa menambah kredibilitas Anda, bila ada. Bisa tokoh di bidang kreatif, mentor saat bekerja sebelumnya, dosen pembimbing, yang memiliki reputasi baik di bidang yang dilamar, dan mengenal Anda. Mintalah ijin terlebih dahulu pada pihak pemberi referensi, bahwa nama mereka Anda sertakan, dan kirim update CV terakhir Anda ke mereka, agar mereka siap memberi rekomendasi saat dihubungi pihak perekrut.

Sumber :  infojkt.com

Read More

Mau Otak Lebih Sehat, Konsumsi Omega 3

Ikan salmon                                                 photo responsibility.lowes.com

Mengonsumsi makanan yang sehat ternyata dapat meningkatkan memori dan memperlambat penurunan kognitif pada otak. Mengonsumsi makanan yang kaya akan senyawa tertentu dapat menjaga kemampuan mental seseorang meski usianya bertambah tua.

Linda Milo Ohr, editor di majalah Food Technology, mengatakan penelitian menunjukkan enam kandungan makanan dapat membantu diet seseorang sekaligus meningkatkan daya pikirnya. Hasil penelitian dipublikasikan Institute of Food Technologists (IFT).

Berikut enam kandungan tersebut:
1. Asam lemak omega 3
Ikan air dingin, seperti salmon, merupakan sumber yang kaya akan asam docosahexaenoic dan eicosapentaenoic. Kandungan itu dipercaya meningkatkan fungsi kognitif dan meringankan depresi.

Ibu hamil dan menyusui disarankan mengonsumsi ikan tersebut, setidaknya 8 hingga 12 ons per hari setiap pekan. Mereka pun tak disarankan mengonsumsi ikan memiliki kandungan zat merkuri yang tinggi.

2. Teh hijau
Medline Plus menyebutkan teh hijau efektif meningkatkan kewaspadaan mental dan pikiran. Penelitian terbaru menunjukkan teh hijau mengandung antioksidan, seperti epigallocatechin-3-gallate, yang dapat membantu menguatkan kemampuan daya pikir.

3. Bluberi
Buah ini kaya akan anthocyanins yang meningkatkan kemampuan tes memori.  Penelitian menyarankan mengonsumsi buah itu untuk diet sekaligus mencegah risiko serangan jantung. Selain bluberi, kandungan dan manfaat yang sama pun didapat pada stroberi.

4. Sayuran hijau dan makanan yang mengandung magnesium
Magnesium membantu mempertahankan fungsi mental dan syaraf normal. Demikian dikatakan Office of Dietary Supplements. Magnesiun ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Biji kenari
Biji kenari mengandung antioksidan untuk mengurangi risiko penyakit neurodegenerative, seperti Alzheimer.

6. Cokelat
Penelitian terbaru menunjukkan mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.

Sumber : www.metrotvnews.com

Read More

8 Cara Tingkatkan Hubungan Baik Karyawan dengan Bos

Berusaha tampil baik di depan bos bukan berarti harus menjadi seorang karyawan penjilat. Berikut ini US News pun membagikan tips untuk meningkatkan hubungan baik dengan bos yang tentu bermanfaat bagi kemajuan karir Anda.

sumber foto: google.com

Di luar perkiraan
Usahakan untuk selalu mengumpulkan tugas tepat waktu atau bahkan sebelum deadline usai. Namun pastikan tugas tersebut benar-benar dikerjakan dengan baik. Performa kerja di luar perkiraan bos pasti membuat kemampuan Anda semakin diakui.

Tanggap
Jangan menunggu disuruh jika Anda ingin meningkatkan hubungan baik dengan bos. Sebab karyawan yang baik adalah mereka yang tanggap dan punya inisiatif yang kuat untuk bekerja sebelum diminta.

Peningkatan kerja
Jika jabatan Anda di tempat kerja memungkinkan Anda untuk meningkatkan kualitas produk, menurunkan biaya produksi, atau mempertinggi efisiensi, lakukan saja! Bos pasti akan memperhatikan dan mengakui kehebatan Anda.

Positif
Jangan memenuhi pikiran Anda dengan hal-hal buruk dan dugaan negatif. Misalnya, “Pasti bos lebih perhatian dengan karyawan itu daripada aku.” Anda sebaiknya tetap bersikap positif dengan menunjukkan kemampuan diri yang sebenarnya melalui hasil pekerjaan.

Memberi solusi
Masalah selalu muncul di mana saja, termasuk tempat kerja. Jika perusahaan juga tengah dilanda masalah, utarakan solusi terbaik Anda. Pastikan pula Anda akan siap jika dimintai bantuan untuk tergabung langsung dalam tim penyelesaian masalah tersebut.

Jalan-jalan
Di tengah jam kerja, Anda memang harus bersikap profesional dalam menyelesaikan pekerjaan. Namun siapa sangka di luar itu ternyata bos dan Anda punya hobi yang sama. Jadi jangan ragu mengajaknya jalan-jalan dan menikmati sesuatu yang menyenangkan bersama-sama.

Menghargai waktu
Ada kalanya bos terlalu sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk meladeni Anda dan karyawan lain. Jika ini terjadi, cobalah untuk mencari tahu jawaban atas pertanyaan yang sedang terlintas dalam pikiran Anda. Menghargai waktu bos sama dengan meningkatkan kualitas hubungan baik Anda dengannya.

Bantuan bos
Jangan pernah sekali-kali meminta bantuan pada bos untuk menyelesaikan masalah Anda dengan teman kerja. Anda sudah besar dan pasti tahu cara yang terbaik untuk berbaikan kembali dengan teman kerja.

Sumber : infojkt.com

Read More

3 Tantangan Terbesar dalam Pernikahan

SHUTTERSTOCK

Menikah saat ini menjadi semacam tuntutan dari masyarakat. Anda menikah karena "sudah waktunya menikah", atau karena "sudah pacaran terlalu lama", atau karena "ibu lelah selalu ditanya tetangga dan keluarga, kapan anaknya menikah". Jadi, menikah bukan lagi karena adanya kebutuhan Anda dan pasangan untuk saling membahagiakan, dan untuk membentuk keluarga kecil yang akan melengkapi kebahagiaan Anda berdua.
Padahal, tantangan dalam kehidupan pernikahan sangat besar dan tidak bisa dipandang remeh. Meskipun begitu, tantangan memang sebaiknya dihadapi, bukan dihindari. Seperti disampaikan Susan Shapiro Barash, pakar hubungan dan penulis buku The Nine Phases of Marriage, jika Anda memang bertekad untuk menikah, Anda perlu mengetahui tiga tantangan terbesar ini, dan bagaimana mengatasinya.

1. Keuangan
Banyak pasangan yang sudah membicarakan keuangan sebelum menikah, karena menyadari pentingnya masalah ini ketika mereka sudah bersatu dalam hubungan pernikahan. Namun sesering apa pun pasangan membahas keuangan saat masih pacaran, atau seberapa sering perempuan mendiskusikannya dengan suami saat sudah menikah, menurut Susan keuangan tetap menjadi masalah besar dalam pernikahan.
Kebanyakan pasangan mengatur keuangan dengan cara memisahkan rekening bank untuk menyimpan penghasilan masing-masing, dan membuat rekening bersama untuk biaya operasional rumah tangga, pendidikan anak, atau liburan keluarga. Saran Susan, untuk memulai pembicaraan mengenai keuangan tanpa menyinggung perasaan, masing-masing pasangan harus bersikap fleksibel. Misalnya salah satu dari Anda tengah menghadapi masalah di kantor seperti perampingan karyawan, maka Anda dan suami perlu saling menyesuaikan perubahan gaya hidup.

2. Keluarga
Masalah kedua yang sering menjadi bahan pertengkaran dalam rumah tangga adalah keluarga, khususnya dalam menghadapi mertua atau saudara ipar. Ini termasuk masalah klasik. Bagaimana ketika ibu mertua terlibat terlalu jauh dalam rumah tangga Anda, atau bagaimana pembagian waktu untuk mengunjungi keluarga masing-masing, sering menjadi isu sensitif dalam pernikahan.
Menurut Susan, baik suami maupun istri harus lebih sensitif andaikan suami sangat dekat dengan saudari perempuan atau ibunya, meskipun kedekatan (atau ketergantungan?) itu membuat Anda kesal. Sejauh mana Anda bisa menembus batasan-batasan, sehingga Anda bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan, dan begitu pula dengan suami Anda? Kuncinya adalah pada komunikasi yang terbuka.
Seringkali perempuan masih sulit melakukan hal ini. Misalnya, Anda merasa dianggap tidak becus mengasuh anak jika setiap kali ibu mertua mengambil alih anak-anak dari tangan Anda. Namun, sebagai perempuan Anda sulit mengekspresikan ketidaksetujuan itu, dan memilih diam sambil cemberut sepanjang hari. Pria tidak akan bisa membaca pikiran Anda. Jadi, lebih baik Anda menyampaikan keberatan-keberatan Anda, sekaligus mencari solusi yang tidak menyakiti siapa pun.

3. Anak
Kita hidup dalam masyarakat yang mengagungkan (kepemilikan) anak. Pasangan menikah dituntut untuk punya anak; kalau tidak, dianggap belum lengkap. Kemudian ketika mempunyai anak, orangtua selalu menerapkan pengasuhan "helikopter", di mana orangtua bersikap terlalu protektif sehingga mengatur keperluan anak sampai ke hal-hal terkecil. Padahal, cara pengasuhan seperti ini justru bisa mengacaukan hubungan Anda dan suami.
Masalah ini bisa berkembang ketika Anda dan suami punya nilai-nilai yang berbeda dalam mendidik anak. Misalnya, Anda ingin anak bersekolah di sekolah internasional yang menggunakan bahasa asing, sedangkan suami ingin menyekolahkan anak di sekolah negeri supaya tetap "membumi". Perbedaan keinginan ini mencerminkan bagaimana pernikahan Anda akan berlangsung ketika kehadiran anak-anak justru mengubah hubungan Anda berdua. Untuk menghindari perdebatan ini, Anda harus saling menyesuaikan diri dengan pandangan masing-masing.

Sumber : kompas

Read More

Tips Hebat Buat yang Ingin Terjun Di Bidang Event Organizer

* EO itu Kreatifitas. Untuk menjalankan sebuah event organizer (EO) atau dengan kata lain memanajeri penyelenggaraan sebuah acara. Yang paling dibutuhkan adalah ide-ide kreatif disamping juga memiliki banyak relasi. Sebuah EO harus berani mengajukan ide baru yang benar-benar kreatif dan berbeda. Jika ide-ide tersebut, bisa diterima oleh klien serta sukses, EO tersebut akan dipercaya untuk memegang acara-acara berikutnya. Jangan takut untuk mewujudkan ide gila yang inovatif tapi bisa diterima masyarakat. Sebisa mungkin, hindari penawaran ide yang monoton. Usahakan munculkan ide tema acara yang menarik dan berbeda.

. * Pentingnya mempunyai database. Dalam mengelola sebuah EO, memiliki database itu sangan penting. Yang perlu kita miliki databasenya adalah daftar peserta, sponsor, dan klien. Sehingga bila EO akan menyelenggarakan sebuah acara, dengan mudah menghubungi sponsor, peserta pendukung acara, serta klien. Kumpulkan data sebanyak-banyaknya. Jadi inilah satu * Bekerja dalam Tim. Diperlukan kerja sama tim dalam menyelenggarakan sebuah acara, karena sebuah acara tidak dapat dikerjakan sendiri, diperlukan bagian-bagian dalam sebuah TIM untuk mengerjakan beberapa tugas.

* Ikuti Kursus mengenai EO. Kerap diadakan beberapa kursus singkat tentang bagaimana mengelola EO. Sedangkan di Singapura, ada sekolah khusus dengan pendidikan jurusan semacam ini.
* Untuk mereka yang baru terjun, utamakan kualitas dan bukan profit. Jika klien sudah membuktikan kualitas dari kerja sebuah EO, maka di kesempatan lain, EO ini pun akan digunakan lagi jasanya. Selain itu, pihak lain yang telah mendengar kelebihan EO ini pun akan bisa berkemungkinan menjadi klien baru. Jangan ragu untuk mencoba EO untuk kegiatan Sosial.

Sumber : eocommunity.com

Read More