13 Hal Terkait Uang yang Jangan Dilakukan Saat Berusia 30 Tahun

Jakarta : Usia 30 adalah patokan baru bagi masyarakat untuk menjadikan hidupnya lebih baik. Seperti kita tahu, banyak buku, blog, Twitter yang mengajarkan tentang bagaimana seseorang mengubah hidup untuk masa depan yang lebih baik.

Saran yang muncul, seperti bagaimana cara menghilangkan utang, berhenti berbelanja hingga merawat kulit dari penuaan. Ternyata, butuh lebih banyak hal daripada sekedar memiliki rekening bank yang banyak dan kulit bagus untuk hidup bahagia, ketika Anda berumur 29 atau 59.

Berikut 13 hal terkait uang yang sebaiknya Anda hentikan saat berusia 30 tahun, seperti dilansir Businessinsider, Sabtu (12/1/2013):

1. Tetap melakukan pekerjaan yang dibenci dengan alasan gaji yang diberikan baik

Pasar kerja mungkin tidak seperti dulu. Namun pada saat Anda berusia 30 tahun, tidak perlu bekerja keras atau melakukan pekerjaan yang membuat stres dan tidak puas dengan kehidupan.

Ada seorang wanita yang bekerja di Wall Street selama 14 jam sebagai Manager. Pekerjaan itu membuatnya kelebihan berat badan dan hal lain yang membuatnya tak bahagia. Pada akhirnya dia mengambil keputusan drastis.

"Saya mengambil pemotongan gaji sekitar 30% untuk mengubah posisi. Tapi saya tidak berpikir hal ini sebagai pengorbanan karena saya ingin dapat tersenyum, hidup lebih sehat dan lebih berpikir positif," ujar perempuan itu.

2. Tutup mata akan kondisi keuangan karena berpikir pasti ada jalan keluar

Hal terburuk yang Anda lakukan di awal 20 tahun adalah mengabaikan bendera merah akan kondisi keuangan Anda. Tidak mengecek rekening bank karena takut melihat isinya yang sedikit. Demikian pula dengan laporan kartu kredit dan lainnya.

Padahal Anda harus tahu jika kondisi keuangan buruk, dengan begitu bisa mengambil cara untuk menyelesaikan hal itu.

3. Berpikir harus menikah sebagai langkah berikutnya.

Banyak pasangan baik laki-laki dan perempuan mengatakan jika mereka berencana menikah saat berumur 30 tahun.

Ada beberapa orang yang mampu membiayai pernikahan dengan dana besar. Tapi kenapa Anda harus mengikat diri dengan utang seumur hidup akibat pernikahan. Hal ini hanya membuat stres di kemudian hari.

Jika Anda benar-benar jatuh cinta, cari pasangan yang bersedia diajak berbagi soal tagihan-tagihan setelah menikah.

4. Berpikir mampu atasi tagihan bank maupun debt collector

Banyak dari Anda terjebak dengan tagihan perbankan bahkan lebih buruk lagi oleh debt collector.

Anda harus mulai menentukan diri. Usahakan melakukan negosiasi untuk menurunkan suku bunga kredit, tagihan kesehatan, listrik, biaya bank dan lainnya.

5. Beli rumah karena berpikir itu yang biasa orang dewasa lakukan.

Di mana Anda tinggal, akan berdampak besar pada bagaimana melihat diri sendiri, keuangan dan kesejahteraan. Sebaiknya jangan bergerak sampai Anda siap, salah satunya untuk pembelian rumah. Hitung kemampuan pendapatan, utang dan pengeluaran Anda.

6. Berpikir menarik tabungan saat ini karena bisa menggantinya di kemudian hari.

Jangan mencoba untuk menarik uang pensiun atau tabungan Anda lebih dini. Sebagai permulaan, Anda akan terkena biaya besar untuk penarikan awal.

Langkah ini juga sama saja dengan mencuri diri sendiri di usia tua. Sebaiknya perketat pengeluaran, mencari cara untuk menambah penghasilan. Anda pada akhirnya akan menerima pertumbuhan tabungan.

7. Tidak ada pengalaman untuk memulai investasi.

Ketiadaan pengalaman menjadi penghambat ketika Anda mulai berpikir untuk berinvestasi jangka panjang. Sebaliknya, langkah investasi saat berumur muda akan lebih memperkecil kebutuhan dana dibandingkan memulai investasi saat sudah berumur di atas 30 tahun.

8. Perasaan gagal karena tak mampu meraih pendapatan sebesar orang sesuai Anda.

Saat usia senja, Anda mungkin melihat ada yang hidup senang karena memiliki hipotek dan bisa melakukan apapun.

Mungkin Anda lupa saat masih di perguruan tinggi atau setelahnya, banyak orang melakukan berbagai cara untuk sukses. Ada hal seperti kompetisi yang sehat.

Ketimbang menghabiskan setiap momen mencoba untuk mengalahkan rekan-rekan Anda merupakan hal yang menyesengsarakan diri sendiri, dokus ke kebaikan dan jalan Anda sendiri. Jangan menguntit karir teman melalui Facebook atau LinkedIn.

9. Berpikir kemampuan makan masih seperti berumur 16 tahun

Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan, tapi sebaiknya Anda mulai mengatur pola makan. Studi menunjukkan metabolisme akan melambat setelah berumur 30 tahun. Hal ini juga akan mempengaruhi keuangan karena perubahan pola makan yang lebih sehat.

10. Berpakaian seperti saat masih kuliah

Tunjukkan diri Anda sebagai orang bertanggung jawab. Tinggalkan sandal jepit di dalam lemari dan berpakaian selayaknya hidup Anda saat ini.

11. Nilai diri masih mampu mengatasi tagihan kartu kredit yang baru saja mendapatkan persetujuan.

Jangan keburu napsu ketika Anda mendapatkan persetujuan kartu kredit. Mulai berpikir tak peduli seberapa besar batas kredit Anda, atau bagaimana rendahnya bunga pinjaman hipotek untuk rumah baru, itu tidak berarti Anda harus menerimanya. Ketahui batas kemampuan Anda kemudian memberitahu seberapa besar kebutuhan.

12. Memiliki anak hanya karena keinginan

Tidak ada yang lebih merusak masa depan anak-anak, membawa mereka ke dunia tanpa kemapanan dan kestabilan sarana untuk mendukungnya. Butuh biaya besar untuk membesarkan anak, seperti biaya kuliah.

13. Kemampuan fisik masih tak terkalahkan

Jangan berpikir Anda selalu memiliki kemampuan fisik yang baik. Persiapkan diri dengan asurnasi dan pemeriksanaan fisik setiap tahun.

Hal yanng menyedihkan jika Anda tidak melakukan pengecekan medis hanya karena tidak mampu. Padahal pemeriksaan ini sangat penting. Cari pelayanan kesehatan gratis atau murah di sekitar Anda.

Sumber :liputan6

Read More

Manfaat buah salak untuk kesehatan

Betokaroten yang terkandung dalam buah salak sangat baik untuk memelihara kesehatan mata. Dalam 100 gr salak memiliki kurang lebih 5,5 kali lebih banyak kandungan betokarotennya dibanding dengan buah mangga, dan 3 kali lebih banyak dibandingkan buah jambu serta 5 kali lebih banyak dari semangka merah.

Manfaat buah salak lainnya ialah untuk mengobati diare /mencret. Caranya dengan mengkonsumsi buah salak segar kurang lebih 200 gram.

Selain buahnya, daun salak juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan penyakit ambeien yang belum parah. Caranya dengan mengambil 3 helai daun salak, kemudian direbus dengan segelas air. Setelah itu, air rebusan tersebut di saring dan kemudian diminum dengan gula merah. Minum dua kali sehari, pagi dan malam hari.

Rupanya selain buah dan daun, kulit buah salak juga dapat digunakan untuk mengobati dan menurunkan penyakit diabetes kering dan menstabilkan tekanan darah, baik darah tinggi maupun darah rendah. Caranya dengan mengambil secukupnya kulit buah salak, bilas dengan air bersih, kemudian masukkan ke dalam kuali (jangan kuali aluminium atau besi). Kemudian tuangkan air secukupnya, rebus dengan menggunakan api kecil sekali sampai airnya mendidih. Saring dan minum airnya. Kulit salak yang sudah direbus tidak dapat digunakan kembali. Dalam sehari minumlah rebusan air kulit buah salak sebanyak 1 liter. Lakukan sampai 2 minggu tanpa putus. Selanjutnya kita bisa buktikan diabetes kering yang seringkali melonjak naik akan menjadi normal, dan tekanan darah akan stabil.

Semoga bermanfaat.


Referensi : http://manfaat.org

Read More

Kontraksi Tanda Persalinan

Image by : Dokumentasi Ayahbunda

Kontraksi yang lebih kuat akan terjadi ketika usia kehamilan cukup bulan, pada minggu ke 37 hingga 40,  sebagai kontraksi tanda persalinan.

• Dalam minggu-minggu ke 37-40 , rahim akan menjadi sangat peka terhadap rangsangan dan semakin aktif.  Leher rahim menjadi lembut, sedikit memendek dan mulutnya mulai membuka. Bila dokter melakukan pemeriksaan dalam, maka ia akan merasakan ujung kantong ketuban dan meraba kepala bayi yang memang sudah turun di rongga panggul ibunya.
• Pada awalnya, kontraksi rahim tidak terlalu kuat dan terjadi dengan jarak cukup lama. Namun, semakin lama kian kuat dan sering. Fase ini belum terlalu dirasakan oleh calon ibu dan disebut fase tenang. Rata-rata berlangsung selama 9 jam pada kelahiran anak pertama dan 4 jam pada kehamilan berikutnya.
• Setiap kali berkontraksi, serabut otot rahim akan memendek sedikit. Akibatnya, leher rahim tertarik ke atas. Penarikan demi penarikan akan memaksa leher rahim membuka mulutnya semakin lama semakin lebar. Inilah yang disebut dilatasi leher rahim atau lebih dikenal dengan istilah pembukaan. Fase tenang biasanya berlangsung hingga mulut rahim membuka selebar 2-3 jari atau 4-5 cm. Pembukaan 3 jari atau 5 cm berati sudah separuh dari pembukaan sempurna.
• Kontraksi tanpa sakit kini menjadi lebih sering muncul. Pada sebagian ibu hamil, mungkin juga terjadi kontraksi yang disertai rasa sakit, biasanya menyerang pada malam hari dengan jarak waktu yang tidak teratur. Ini disebut kontraksi palsu (kontraksi Braxton Hicks), namun sering dikira saat persalinan yang sebenarnya sudah tiba. Oleh karena itu, tidak jarang calon ibu sudah pergi ke rumah sakit, lalu pulang kembali keesokan harinya.
• Akhir dari fase tenang didahului dengan adanya perubahan sifat kontraksi rahim, yakni menjadi lebih kuat dan sering. Ketika pembukaan mulut rahim mendekati sempurna, kontraksi rahiim semakin kuat pula. Namun, perasaan sakit ini tergantung pada kesiapan calon ibu dalam menghadapi proses persalinan, termasuk kesiapan mentalnya.
• Ketika leher rahim telah terbuka sempurna, rahim dan saluran vagina akan membentuk lintasan melengkung yang akan dilalui oleh bayi dengan bantuan dorongan kontraksi rahim dan otot-otot perut ibunya.  Sejak saat itulah proses persalinan dimulai, dan pembukaan sempurna mulut rahim itu  disebut tahap pertama persalinan.
• Selanjutnya, sejak mulut rahim membuka sempurna sampai saat bayi lahir disebut tahap kedua persalinan. Sedangkan tahap ketiga persalinan adalah proses kelahiran ari-ari yang dapat dipercepat dengan pemberi suntikan perangsang kontraksi rahim.

Tanda Kontraksi Asli: 

• Di awal proses persalinan, kontraksi berlangsung 30-60 detik. Pada fase persalinan paling aktif, sekitar 75 detik. 
• Kontraksi tidak hilang meski Anda berubah posisi.
• Kontraksi kian lama kian sering  - awalnya setiap 10 menit sekali -  dan semakin kuat, disertai sensasi “sesuatu akan keluar dari vagina”. Bila kontraksi sudah terjadi setiap 5 menit, segeralah ke rumah sakit,  apalagi bila disertai tanda:

1. keluarnya lendir dari vagina yang agak kental bercampur sedikit darah.
2. kantung ketuban pecah diikuti dengan keluarnya air ketuban. 
3. rasa nyeri dan pegal di daerah panggul dan menjalar ke pangkal paha dan perut bagian bawah. 
4. leher rahim panas dan sakit. 

Tanda Kontraksi Palsu

• Mulas - tanpa rasa nyeri  - dari bagian atas rahim hingga ke bawah.
• Muncul di trimester kedua atau di atas 20 minggu, meski terkadang bisa juga muncul di awal dan akhir kehamilan.
• Kontraksi berlangsung sekitar 20 detik, terkadang dua menit atau lebih.
• Hanya 1-2 kali sehari dan tidak semakin sering seiring bertambahnya waktu.
• Bila Anda berubah posisi, kontraksi hilang

Untuk mendapat kepastian tentang kontraksi yang Anda alami, periksakan diri ke dokter kandungan.

Sumber : www.ayahbunda.co.id

Read More

Cantik dan Sehat Dengan Srikaya

Image: bestfruitvegetable.com

Bagi anda penggemar buah, pasti sudah mengenal buah Srikaya, mungkin sebagian dari anda ada yang suka dan ada yang tidak. Buah yang disebut sebagai custard apel atau sugar apple oleh pelaut Inggris ini, memiliki daging yang berwarna putih dan rasa yang manis, sedangkan biji yang telah masak berwarna hitam.

Selain itu, ternyata srikaya juga menyimpan banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit anda. Srikaya mengandung antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan kalium yang tinggi dan magnesium yang terkandung dalam buah ini juga bisa melindungi anda dari serangan penyakit jantung.

Jika ingin mempercantik kulit secara alami, konsumsilah srikaya secara rutin. Buah ini mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kulit, kesehatan rambut, serta meningkatkan fungsi mata. Tidak hanya itu, buah yang biasa dijadikan selai dalam roti ini ternyata juga berkhasiat untuk mengontrol tekanan darah dan membantu menormalkan fungsi pencernaan, menyembuhkan sembelit, dan mengobati diare serta disentri.

Itu sebabnya, sangat penting untuk menyertakan buah ini dalam diet harian anda. Buah ini mengandung magnesium yang tinggi, yang mampu menyeimbangkan air dalam tubuh, membantu menghilangkan asam dari sendi dan mengurangi gejala rematik serta radang sendi. Bila anda, sering mengalami kelelahan yang berlebihan, anda bisa mengonsumsi srikaya. Sebab, kalium yang terkandung di dalamnya dapat membantu melawan kelemahan otot.

Buah ini juga bermanfaat untuk orang yang menderita anemia, karena buah ini tinggi kalori. Dan jika Anda ingin menambah berat badan, tak ada salahnya mengonsumsi srikaya secara rutin. Srikaya terkenal dengan kandungan gula alami, untuk itu baik jika buah ini dijadikan camilan atau hidangan penutup Anda.

Bagian tanaman srikaya yang dapat digunakan sebagai obat yaitu buah, daun, akar, kulit kayu, dan bijinya. Akar srikaya berkhasiat untuk antiradang, antidepresi. Manfaat daun srikaya yaitu astringen, antiradang, peluruh cacing usus, serta mempercepat pemasakan bisul dan abses. Biji srikaya berkhasiat memacu enzim pencernaan, abortivum, anthelmintik, dan pembunuh serangga.

Walaupun buah srikaya ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun penggunaannya harus dibawah herbalis berpengalaman. Karena beberapa bagian dari pohon srikaya ini beracun, seperti rebusan biji, kulit dan akar pohonnya. Bahkan untuk ibu hamil dilarang minum rebusan biji buah srikaya, karena bisa berbahaya untuk kesehatan ibu dan janinnya.

Sumber : liputan6

Read More

12 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat

shutterstock

Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia adalah kondisi terdapatnya rasa sakit di kepala, kadang di leher bagian belakang leher atau punggung bagian atas. Gangguan sakit kepala sekilas memang terlihat sebagai suatu masalah yang sepele, namun kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas.

Ada banyak cara untuk mengatasi serangan sakit kepala, salah satunya dengan minum obat pereda nyeri. Namun ada pula beberapa cara alternatif yang bisa Anda gunakan untuk mengusir penderitaan akibat sakit kepala:

1. Biofeedback

Ini adalah suatu metode menggunakan sensor elektronik untuk memonitor fungsi tubuh seperti masalah ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, dan tekanan darah. Keterangan kondisi pasien biasanya akan terlihat melalui suara atau gambar di komputer. Studi menunjukkan, biofeedback sangat efektif untuk mengatasi migrain dan ketegangan di kepala. Sebuah analisis terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Headache menunjukkan terapi perilaku, seperti biofeedback, lebih hemat biaya dibandingkan pemberian resep obat.

2. Akupunktur

Dalam metode akupunktur, jarum tipis dimasukkan ke bawah lapisan kulit untuk menyetel kembali aliran energi, atau qi, di dalam tubuh. Sebuah analisis oleh para ahli yang dikenal sebagai Cochrane review menemukan,  akupunktur dapat membantu mencegah migrain akut dengan lebih sedikit efek samping. Bukti juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu orang dengan sakit kepala kronis

3. Pijat

Untuk pertolongan sementara sakit kepala, Anda bisa mencoba untuk menggosok pelipis atauleher, punggung, kepala, atau bahu. "Anda akan merasa lebih baik sementara waktu, tapi kemudian Anda harus melakukannya lagi," kata Salwa H. Hanna, MD,  pemilik dan direktur medis dari Headache Clinic of Denver. Dalam sebuah penelitian kecil, penderita migren yang mendapatkansesi pijat selama enam minggu, frekuensi migrainnya cenderung berkurang dan mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

4. Peregangan

Lakukan peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah tiga gerakan ini :  gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kiri dan kanan); gerakan bahu (gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, relaks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan tiga sampai lima kali.

5. Aerobik

Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi migrain, menurut National Pain Foundation. Sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Headache terhadap pasien migrain yang melakukan senam teratur selama 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan menunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain, serta intensitas nyeri.

6. Meditasi

Berbagai teknik meditasi dapat digunakan untuk memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran dari gangguan seperti nyeri kronis. Pada titik ini, ada sedikit data tentang efek dari meditasi pada migrain. Para peneliti di Johns Hopkins School of Medicine, di Baltimore, yang terlibat dalam percobaan klinis mencoba menentukan apakah Vipassana - teknik meditasi kuno India yang berfokus pada pikiran - dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebuah riset kecil pada penderita migrain menemukan bahwa meditasi spiritual mengurangi frekuensi sakit kepala dan toleransi nyeri yang lebih baik ketimbang meditasi sekuler dan relaksasi otot.

7.  Yoga

Sebuah penelitian kecil mengenai sakit kepala melibatkan dua kelompok pasien migrain secara acak yang ditugaskan melakukan terapi yoga selama tiga bulan. Hasilnya, dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta yoga lebih sedikit mengalami serangan sakit kepala.

8. Latihan relaksasi

Menarik napas panjang, santai mendengarkan musik atau menggunakan pencitraan mental, dapat membantu orang rileks dan mungkin terhindar dari sakit kepala. Temuan ini perlu penelitian lebih lanjut.

Namun, sebuah penelitian terhadap 90 penderita sakit kepala menemukan bahwa pelatihan relaksasi dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik ketimbang akupunktur.

9. Terapi panas dan dingin

Siapapun dapat menggunakan terapi ini. Bahkan, tidak ada risiko bagi wanita hamil dengan sakit kepala. Untuk mengurangi rasa tegang di leher, Anda bisa memberikan sensasi panas ke bagian belakang leher. Untuk sakit kepala, Anda juga dapat menempelkan es ke daerah pelipis.

Menurut penjelasan Edmund Messina, MD, dokter yang berpraktik di Michigan Headache Clinic, pembuluh arteri yang menyuplai darah ke dura (lapisan otak) letaknya di belakang lapisan tulang tipis di daerah pelipis. "Dura akan meradang pada saat Anda mengalami  migraine. Menurunkan suhu pada pembuluh darah yang melewati  area tersebut diyakini dapat meredakan rasa sakit yang timbul," ujarnya.

10. Batasi nitrat dan nitrit

Para ahli menganjurkan untuk menghindari zat-zat yang dapat merangsang sakit kepala, termasuk nitrit dan nitrat dalam daging olahan dan monosodium glutamat (MSG) yang digunakan dalam makanan sebagai penambah rasa. Beberapa obat jantung juga mengandung nitrat.

Sementara itu, kafein, alkohol, phenylethylamine (yang ditemukan dalam coklat dan keju), tiramin (ditemukan dalam kacang-kacangan dan daging fermentasi, keju, dan kedelai), dan aspartam (pemanis buatan dalam makanan banyak) adalah sebagian pemicu dari sakit kepala.

11. Stimulasi transkranial magnetik

Sebuah penelitian baru menemukan, ketika pasien diberik stimulasi magnetik transkranial pada otaknya, mereka mendapat pertolongan lebih baik dalam mengatasi masalah sakit kepala ketimbang mereka yang diobati dengan plasebo. Terapi yang bersifat noninvasif ini berlangsung selama satu atau dua jam dan dilakukan di suatu klinik khusus.

Terapi dilakukan dengan cara menempatkan koil elektromagnetik ke dekat kepala untuk mengirimkan sinyal atau gelombang. Namun demikian, stimulasi magnetik transkranial masih dianggap sebagai terapi eksperimental untuk mengobati migrain.

12. Elektroda implan

Problem sakit kepala kambuhan di masa depan mungkin akan terselesaikan dengan penggunaan elektroda yang ditanam di leher atau otak untuk meredakan nyeri.

Salah satu jenis terapi yang disebut stimulasi saraf oksipital, muncul sebagai pengobatan menjanjikan dalam pengobatan sakit kepala kluster dan migrain, meski terapi ini masih perlu dikaji melalui studi berskala besar. Dalam perawatan ini, elektroda ditanamkan di dasar tengkorak, dekat saraf oksipital.

Sumber : kompas

Read More