Cara Alami menambah tinggi badan

Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kecepatan pertambahan tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha kita masing-masing. Sebelum saya sampaikan tips cara cepat meninggikan badan perlu diketahui beberapa hal di bawah ini.
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan

1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.

2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.

3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon s3ks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.

4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi N4FSU makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan

1. Stretching : gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.

2. Hanging : bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.

3. Kicking : menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.

4. Biking : bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.

5. Swimming : Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.

6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
CARA CEPAT MENAMBAH TINGGI BADAN ALAMI

1. Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
2. Cukup istirahat tidur 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
3. Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi.
4. Makan teratur dan hindari stress.
5. Kalau perlu minum obat peninggi badan alami.
6. Jangan lupa berdoa.

Demikian beberapa cara menambah tinggi badan yang dapat kita lakukan. Semoga bermanfaat.

Sumber : http://www.eocommunity.com

Read More

Kamar Tidur Ingin Senyaman Kamar Hotel? Ini Siasatnya

Foto: iDEA/Indra Zaka Permana

Tak pelak lagi waktu terbesar istirahat kita berada di kamar tidur. Tak hanya kenyamanan yang dibutuhkan , tetapi juga perawatan dan tata cahaya.

Tidur di hotel seringkali lebih terasa nyaman dibanding di kamar sendiri. Hal ini tak terjadi dengan sendirinya. Ada faktor-faktor yang membuat kamar hotel terasa lebih nyaman, diantaranya:

• Bahan matras biasanya menggunakan kombinasi lateks dan springbed yang membuat permukaan kasur lebih rata, namun lebih empuk. Untuk kasur di rumah yang berbahan springbed , Anda bisa tambahkan lapisan lateks untuk menambah kenyamanan.
• Kain sprei pun menjadi salah satu pembuat nyaman. Pilihlah jenis kain yang kandungan katun (cotton/kapas) lebih banyak dibanding polyester -nya. Bahan katun menyerap keringat dan terasa lebih sejuk.
• Perhatikan area sirkulasi. Seringkali kita terganggu saat menuju salah satu bagian di kamar tidur. Hilangkan gangguan itu. Aksesibilitas ruang adalah faktor penting pembuat ruangan yang nyaman.
• Perawatan. Ganti sprei maksimal seminggu sekali untuk mencegah tumbuhnya jamur dan bakteri. Bakteri dan jamur bisa menimbulkan bau apek yang bisa memicu ketidaknyamanan.
• Peletakkan lampu. Lampu jangan diletakkan di atas kepala, karena cenderung memberi perasaan menekan. Letakkan lampu di samping, belakang, atau depan ranjang agar mata dan kepala terasa lebih nyaman.

Selain faktor yang disebut di atas, Anda bisa dengan rutin menata kamar setiap selesai beraktivitas. Kamar yang rapi saat dimasuki pun memberi kenyamanan lebih dalam berumah. Yuk dicoba!

Sumber : http://www.ideaonline.co.id

Read More

Sudah Ganti Tahun Masih Stres? Lupakan 7 Masalah Tak Penting Ini

Ilustrasi (Foto: Thinkstock)

Jakarta, Kemeriahan pesta pergantian tahun tidak selalu menghadirkan kebahagiaan bagi semua orang. Sebagian tetap menyisakan stres, bahkan ada yang tambah stres. Biar tidak jadi penyakit, stres usai pergantian tahun harus diusir jauh-jauh.

Stres di malam tahun baru sering muncul karena dibanding malam-malam lain dalam setahun, malam tersebut adalah salah satu malam paling stressfull atau bikin pusing. Semua orang dibebani oleh pencapaian
target resolusi tahun sebelumnya, serta harus memikirkan rencana ke depan pada saat yang sama.

Urusan sepele bisa menjadi sangat stressfull pada kondisi demikian. Padahal kalau dipikir-pikir, tidak semuanya penting untuk dipikirkan. Energi yang habis untuk memikirkan urusan tidak penting tersebut seharusnya bisa untuk melakukan hal lain yang lebih berguna dan lebih sehat secara mental.

Masalah atau urusan sepele yang tidak seharusnya membuat stres dan kemudian jadi penyakit di awal tahun antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Huffingtonpost, Selasa (1/1/2013).

1. Tidak punya acara tahun baru
Beli makanan, lalu menonton acara TV tentang perayaan tahun baru di rumah sebenarnya lebih menyenangkan, apalagi bersama orang-orang tercinta. Malahan, tidak perlu repot-repot ganti baju.

2. Tidak punya teman
Hanya karena sendirian selama satu malam, tidak berarti kena kutuk bakal tidak punya teman seumur hidup. Untuk hal-hal seperti ini, jangan anggap malam tahun baru sebagai sesuatu yang beda dibanding malam-malam lainnya ketika sedang banyak teman.

3. Tertidur saat pergantian tahun
Jangan khawatir, saat terbangun keesokan paginya maka pergantian tahun tetap akan berjalan. Tahun 2012 tetap akan digantikan 2013 dan ucapan selamat tahun baru bisa dikirim kapan saja, masih ada kesempatan satu hari selama 1 Januari untuk mengucapkannya ke semua orang lewat SMS.

4. Tambah gemuk gara-gara libur
Semua orang mengalami, malah tidak ada yang memperhatikan selain masing-masing yang mengalaminya. Biarkan saja, yang penting di awal tahun ini segera kembali ke gaya hidup sehat.

5. Masih jomblo
Jauh lebih baik jomblo daripada memaksakan diri pacaran dengan orang yang salah.

6. Tidak mengirim SMS ucapan tahun baru
Ucapan tahun baru bisa disampaikan kapan saja saat bertemu langsung, meski tanggal 1 Januari sudah lewat. Bukan masalah besar.

7. Tidak bahagia di malam tahun baru
Tahun baru hanya berlangsung sehari. Jika hari tersebut tidak baik, maka sepanjang tahun 2013 masih banyak kesempatan untuk memperbaikinya.

Sumber : http://health.detik.com

Read More

5 Resolusi Kecantikan di 2013 untuk Kulit Lebih Sehat & Awet Muda

Dok. Thinkstock

Jakarta - Resolusi tidak hanya datang dari kehidupan percintaan dan karir belaka. Anda pun perlu menyiapkan diri untuk mendapatkan penampilan yang lebih cantik dan awet muda dengan membuat resolusi kecantikan di 2013.

Pasti masih banyak di antara wolifriends yang melupakan perawatan-perawatan seperti menggunakan sunblock atau membersikan wajah di malam hari. Berikut ini tujuh resolusi kecantikan yangdirekomendasikan untuk membuat kulit lebih sehat dan awet muda.

1. Pakai Sunblock
Masih banyak wanita yang melupakan menggunakan sunblock pada kulit tubuh dan wajah. Padahal sunblock sangat penting untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari yang dapat memicu kerutan, flek dan kanker kulit. Gunakanlah sunblock sebelum beraktivitas di pagi hari dengan kandungan minimal SPF 15 setiap harinya.

2. Membersihkan Wajah Sebelum Tidur
Lelah bekerja membuat wanita malas membersihkan make-up dan langsung tidur. Make-up yang didiamkan semalaman pada kulit dapat menyumbat pori-pori yang menyebabkan kulit berjerawat. Di 2013, rutinlah membersihkan wajah sebelum tidur. Wajah yang bersih membuat kulit lebih bernapas dan ikut beristirahat.

3. Scrub Seminggu Sekali
Eksfoliasi kulit dengan cara scrub atau facial di salon harus lebih rutin dilakukan. Mungkin Anda biasanya sebulan sekali karena tidak sempat ke salon. Jangan menumpukkan kulit mati lebih lama, lakukanlah eksfoliasi kulit seminggu sekali. Cara mudah adalah dengan membeli scrub khusus wajah yang bisa digunakan sendiri di rumah.

4. Mengurangi Menata Rambut dengan Hair Dryer & Alat Pencatok
Mengeringkan rambut dengan hair dryer dan menatanya dengan alat pencatok menjadi pemicu utama rambut kering, rusak dan pecah-pecah. Kurangilah menggunakan dua alat styling yang mengandung ion panas tersebut untuk menjaga kesehatan rambut.

5. Mencuci Kuas Make-up
Bakteri dengan mudah menempel di kuas make-up yang kotor. Untuk menjaga kesehatan kulit, rajinlah mencuci kuas make-up setidaknya sebulan sekali. Gunakanlah pencuci yang khusus untuk membersihkan brush kesayangan Anda. Selain menghilangkan bakteri, sabun cuci khusus make-up juga menjaga kehalusan bulu.

Sumber : http://wolipop.detik.com

Read More

Jeruk, Pisang, Sayuran: Obat Hipertensi

healthguide4healthyliving

Jeruk dan pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Makan tiga jeruk, tiga pisang, dan tiga porsi sayuran dalam sehari sama khasiatnya dengan meminum obat-obat antihipertensi yang diberikan oleh dokter kepada pasien yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi ringan dan sedang.
Prospek ini dikemukakan oleh dr. Kay Tee Khawa dan dr. Simon Thorn, yang memimpin suatu percobaan atas dua puluh orang laki-laki sukarelawan yang sehat di Rumah Sakit St. Mary, London.
Zat “rahasia” yang berkhasiat menurunkan tekanan darah yang dikandung oleh makanan tadi adalah ion potasium (K⁺), yang banyak terkandung dalam buah jeruk, pisang, dan sayuran. Sebagian sukarelawan menelan tablet yang mengandung 64 mmol K⁺, sebagian lagi meminum plasebo (obat bohong) setiap hari selama dua minggu tanpa mereka tahu tablet mana yang mengandung K⁺ dan mana yang tidak. Kemudian sukarelawan yang semula menelan tablet K⁺ diberi plasebo selama dua minggu berikutnya, sedangkan yang minum plasebo ganti diberi tablet berisi K⁺.
Lima belas dari dua puluh laki-laki itu, tekanan siatolik dan diastoliknya turun. Yang turun berarti memang cuma tekanan diastoliknya, yaitu sampai 2,4 mmHg. Ini sejalan dengan turunnya sodium dibandingkan dengan potasium dalam urine dengan makin menaiknya potasium yang dikeluarkan setiap hari.
Meskipun dalam teori hasil itu bisa diperolah dengan menurunkan konsumsi sodium sebanyak 10%, namun dalam kenyataan hasil itu sulit dicapai. Juga kalau diketahui bahwa konsumsi sodium tinggilah yang menyebabkan tekanan meninggi.

Sumber : http://intisari-online.com

Read More