1.
Gerakan pengencangan perut bagian samping
Awali dengan posisi duduk, lutut ditekuk
dan telapak kaki menapak di lantai, rasakan otot perut tertarik. Upayakan tubuh
bagian atas membentuk sudut 45 derajat terhadap lantai, ulurkan lengan ke
depan. Putar tubuh sejauh yang Anda mampu ke arah kiri, tahan satu hitungan,
kemudian putar ke kanan, tahan satu hitungan.
2.
Pengencangan perut bagian bawah.
Berbaring dengan punggung rata di lantai,
tarik otot perut. Taruh tangan disisi tubuh, naikkan kaki membentuk sudut 45
derajat, dengan posisi punggung tetap menempel di lantai. Turunkan lutut ke
arah dada, manfaatkan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul sedikit di atas
lantai. Tahan dalam satu hingga dua hitungan, kembali ke posisi awal.
3.
Pengencangan perut bagian atas
Posisi badan berbaring, julurkan kaki dan
tangan ke atas. Pakai otot perut atas untuk mengangkat tubuh bagian atas. Arahkan
jemari tangan ke ujung kaki ke ujung jempol kaki, rasakan bahu terangkat dari
lantai dan otot perut tertarik. Tahan satu hitungan dan kembali ke posisi
semula.
Tidak sulitkan ? Kalau malas berlatih sendiri, ajak juga
pasangan mengencangkan otot perut bersama Anda.
Sumber : https://twitter.com/sehatcantik
0 comments:
Post a Comment