Tips Mencegah Anak Gemuk

Memiliki anak gemuk dan montok merupakan idaman tiap orang tua. Masih banyak anggapan yang beredar di masyarakat kalau anak yang sehat ditandai dengan bertambahnya berat badan. Sayangnya bila pertambahan berat badan terlalu drastis akan menimbulkan masalah baru bagi anak tersebut.
Anak akan merasa rendah diri di lingkungannya karena terus diejek oleh temannya. Anak akan kesulitan melakukan aktifitas yang mengutamakan fisik. Anak juga akan mudah terserang beberapa penyakit seperti sesak nafas dan lain lain. Semua itu tentu akan menganggu prestasi anak tersebut di sekolah.
Berikut beberapa tips untuk mencegah anak menjadi terlalu gemuk :
1. Berilah anak contoh bagaimana gaya hidup yang sehat. Anda tidak akan dapat mengajari anak anda kebiasaan hidup sehat sementara kebiasaan hidup anda sendiri acak acakan. Sebagai orang tua, anda harus bisa menjadi teladan. Beberapa orang tua ada yang berperilaku sehat saat berada di depan anak anak, padahal bisa jadi sang anak tahu trik yang dilakukan oleh orang tua mereka tersebut. Dengan berperilaku sehat, anda tidak hanya mengajari anak anda bagaimana hidup sehat, namun perilaku itu juga berguna untuk kesehatan anda sendiri.
2. Mulailah sejak dini. Mulailah mengajari anak hidup sehat sedini mungkin. Kebiasaan ini akan lebih mudah diajari pada usia dini karena anak anak belum terlalu banyak pilihan. Sayangnya banyak orang tua belum menyadari hal ini sehingga beberapa diantara mereka telat mengajari anak makan sayuran misalnya. 
3. Biasakan makan dengan anak anak. Akhir akhir ini banyak keluarga yang sudah meninggalkan kebiasaan makan bersama. Mereka lebih memilih makan sendiri sendiri pada tempat yang berbeda beda. Bagaimana para orang tua bisa memberi contoh makanan yang sehat sementara mereka makan terpisah dari anak mereka. Dengan makan bersama, anda sebagai orang tua bisa memonitor apa yang dimakan oleh anak anda dan bisa menjelaskan kegunaan dari makanan itu. Anda juga bisa mengajari mereka bagaimana cara makan yang benar.
4. Doronglah anak untuk beraktifitas. Banyak orang tua yang melarang anaknya terlalu banyak beraktifitas dengan berbagai alasan. Terkadang alasan tersebut hanya berdasarkan kepentingan orang tua, padahal anak membutuhkan banyak gerak untuk membakar energi yang tersimpan dalam tubuhnya. Menumpuknya energi dalam tubuh akan menyebabkan anak menjadi gemuk. Ajaklah anak berolah raga, bermain dan beraktifitas yang menggerakan tubuh lainnya.
5. Bantulah anak untuk mencari teman. Pertemanan akan membuat anak lebih banyak menghabiskan waktunya untuk bermain. Dengan banyak bermain akan terbakar lebih banyak energi sehingga anak tidak menjadi gemuk. Pertemanan juga akan meningkatkan sosialisasi anak kita.
6. Berikan penghargaan. Jika anak anda telah melakukan gaya hidup yang sehat, perlihatkan pada mereka kalau anda merasa senang dan bangga. Sebaliknya, berikanlah hukuman bila anak anda melakukan kebiasaan yang buruk. Hal ini akan mendorong perilaku yang sehat pada diri anak anda.
7. Belajarlah untuk berkata tidak. Ingatlah kalau anda mengajari anak anda untuk hidup sehat adalah karena anda mencintai mereka. Beranilah mengatakan tidak jika anda merasa apa yang diminta anak anda tidak sesuai dengan tujuan anda untuk mengajari mereka cara hidup sehat. Jangan terlalu mengikuti kemauan anak anda.
8. Tambahan vitamin. Harap diingat bahwa makanan yang dikonsumsi anak anda tidak selalu mengandung cukup nutrisi yang mereka butuhkan. Oleh karena itu, berikanlah mereka tambahan vitamin dan mineral. Berikanlah sediaan vitamin yang mereka sukai baik dari segi rasa maupun kemasan guna menjamin kedisiplinan mereka mengkonsumsinya.
9. Pemeriksaan kesehatan. Anda harus selalu yakin kalau anak anda dalam kondisi yang sehat. Bila tidak, segeralah ke dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Lebih bagus lagi bila anda memeriksakan kesehatan anak anda secara teratur ke dokter keluarga dan dokter gigi. Dengan pemeriksaan teratur, anda juga bisa mendapatkan nasihat bagaimana membesarkan anak yang benar agar anak anda tumbuh sehat.
10. Berikan tantangan. Bila ada kesempatan berikanlah anak anda makanan sehat yang belum pernah mereka konsumsi sebelumnya. Anak sangat menyukai tantangan. Dengan demikian anak anda akan memiliki banyak pilihan makanan sehat dalam hidupnya.
Semoga membantu.

Sumber : blogdokter

Read More

Hindari influenza dengan tidak menyentuh wajah

Para peneliti menyatakan bahwa secara langsung kita telah memasukkan bakteri dan virus penyebab influenza ke dalam tubuh, dengan menyentuh di area mulut dan hidung.

Namun, tim penelitian dari National Institutes of Health Maryland, AS, hanya sedikit masyarakat yang sadar bahwa menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci akan menyebabkan mereka jatuh sakit.

"Ada banyak cara untuk tangan terkena kontaminasi meskipun Anda sudah mencucinya," ujar ketua penelitian, Dr Wladimir Alonso, kepada MyHealthNewsDaily sebagaimana dilansir dari DailyMail.

"Bila virus yang menyerang saluran pernapasan ada di sekitar Anda, maka ini harus diperhitungkan," ujar dia.

Alonso dan koleganya secara acak melakukan penelitian terhadap 249 orang di area publik di daerah 'subway' di Washington D.C., dan di Florianopolis, Brazil.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang seringkali menyentuh benda-benda yang ada di sekitar mereka setidaknya 3,3 kali dalam kurun waktu satu jam. Dalam kurun waktu jam pula, orang-orang ini menyentuh wajah mereka hingga 3,6 kali.

Dengan begitu, kuman yang terdapat di berbagai benda akan lebih cepat menempel di tangan dan berkembang biak lebih cepat, sebelum mereka membersihkan tangannya.

Alonso mengatakan saat wabah influenza menyerang, orang-orang harus lebih diingatkan kembali mencoba untuk tidak menyentuh wajah mereka, meskipun telah mencuci tangan berkali-kali.

Namun Alonso menambahkan, meskipun penting untuk meningkatkan kewaspadaan, namun masalah ini tidak perlu dilebih-lebihkan. Sistem imunitas tubuh yang baik akan memberikan proteksi untuk melawan penyakit.

Sumber : antara

Read More

Tips Mengatasi Rambut Rontok

Rambut Rontok memang merupakan salah satu masalah yang cukup kompleks bagi kita semua. Baik itu rambut rontok untuk anak-anak maupun untuk orang tua sekalipun yang namanya sebuah penyakit karena kerontokan rambut memang seringkali disebabkan oleh berbagai macam faktor baik itu pola makan, hormon maupun penyakit yang memang seringkali menyebabkan kerontokan pada rambut. Namun apapun itu yang namanya rambut rontok memang harus segera diatasi jika masalah yang paling serius yakni kebotakan tak ingin kita alami. Cara Mengatasi Rambut Rontok bisa dibilang gampang-gampang sulit dan tergantung dari penyebab yang ditimbulkannya. Namun pada kesempatan kali ini saya Firman Way akan sedikit berbagi informasi mengenai Tips Mengatasi Rambut yang rontok secara umum. Berikut adalah tips dan caranya :

1. Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Memijat Kulit Kepala
Pijatlah kulit kepala setiap hari untuk merangsang sirkulasi pada kulit kepala dan folikel rambut. Gunakan beberapa tetes minyak esensial untuk membantu merangsang pertmubuhan rambut

2. Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Minyak Hangat
Banyak yang menyangka perawatan dengan minyak malah menimbulkan masalah baru yakni rambut menjadi berketombe. Padahal jika perawatannya tepat rambut Anda malah bebas ketombe dan rambut akan semakin kuat. Gunakan minyak zaitun, kelapa atau jojoba. Panaskan minyak di microwave (jangan terlalu panas). Usapkan pada rambut, sambil diberi pijatan ringan. Tutup rambut dengan shower cap dan biarkan satu jam, lalu bilas rambut Anda menggunakan shampo sampai bersih.

3. Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Minum Jus Bawang Putih & Jahe
Anda pun dapat mengusapkan jus bawang putih atau jahe ke kulit kepala. Diamkan semalaman dan cucilah rambut pada pagi harinya. Bawang putih dan jahe dapat mengatasi rambut rontok.

Dari tips diatas mungkin bisa menggambarkan kepada kita tentang langkah-langkah dalam mengatasi rambut rontok, buat kita yang penasaran akan tips diatas bisa anda coba karena memang tips dan Cara Mengatasi Rambut Rontok diatas bisa dibilang tanpa efek samping atau secara alamiah. Namun biarpun begitu semoga saja dengan adanya tips diatas masalah rambut rontok bisa terselesaikan. Semoga informasi ini bermanfaat sepenuhnya untuk yang membutuhkan.

Sumber : tribun

Read More

Ini Dia 5 Cara Alami Agar Wanita Lebih Subur

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Di zaman modern seperti sekarang, banyak wanita yang mengeluhkan masalah kesuburan, yang membuat kehamilan menjadi lebih sulit. Sebelum mencoba terapi kesuburan, ada beberapa cara untuk dapat meningkatkan kesuburan wanita.

Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita, seperti dikutip dari Boldsky, Senin (3/12/2012):

1. Tahu kapan masa paling subur

Ovulasi adalah waktu terbaik ketika seorang wanita bisa hamil. Wanita harus mempertahankan daftar hari ovulasinya sehingga ia bisa hamil dengan mudah. Mencatat hari menstruasi selama 3 bulan terus menerus akan membantu Anda menemukan masa paling subur.

2. Mengubah kebiasaan makan

Untuk memastikan bahwa Anda meningkatkan kesuburan, Anda harus makan makanan yang sehat dan bergizi. Ada beberapa makanan yang membantu Anda untuk hamil, seperti sayuran hijau, makanan yang kaya serat dan antioksidan dan asam folat, yang meningkatkan fungsi sistem reproduksi.

Produk kedelai, kacang, kuning telur, kentang, tepung terigu, kubis, asparagus, bit, pisang, brokoli dan kecambah brussel kaya asam folat.

3. Mengatasi stres

Stres adalah salah satu alasan yang dapat menyebabkan masalah ketidaksuburan. Segera atasi stres Anda, misal dengan berlatih yoga atau melakukan hal-hal menyenangkan. Olahraga ringan juga dapat membantu Anda melepas stres dan mempercepat kehamilan.

4. Periksa berat badan

Ini adalah cara lain untuk meningkatkan kesuburan. Jika Anda sangat kurus atau malah kelebihan berat badan, kemungkinan pembuahan menjadi sangat rendah. Konsultasikan ke dokter sebelum melakukan diet. Anda perlu tahu berapa berat badan yang harus dicapai dan melakukannya dengan cara sehat.

5. Kehidupan seks yang sehat

Banyak wanita yang mengalami penurunan tingkat kesuburan karena kurangnya kualitas dan kuantitas bercinta. Jadwal yang sibuk, tekanan kerja dan kurangnya waktu telah membuat pasangan jarang melakukan hubungan seksual.

Sumber : detik.com

Read More

Ubah Kebiasaan Menyogok Anak

“James (4) yang saat itu berusia tiga tahun sangat susah makan. Jadi, suatu hari aku iming-imingi dia kue manis kesukaannya bila dia mau menghabiskan makanan di piringnya. Benar saja, makanannya cepat habis. Tapi sejak itu, Namun, James selalu meminta ‘imbalan’ atas apapun yang kita minta ia lakukan,” keluh Liesye. 

Cara yang lebih baik: Sebaiknya kita menjauhkan niat menyogok anak hanya agar kita bisa melakukan hal-hal yang kita sukai – berbelanja kebutuhan dapur dengan santai atau menonton serial kesayangan di televisi. Para ahli berpendapat bahwa cara yang lebih baik adalah dengan memberi pujian pada perilaku positif yang dilakukan anak.

Jadi, daripada Anda berkata “Kalau kamu nggak nakal di rumah nenek hari ini, Mama akan membelikanmu mainan”, cobalah dengan, “Mama sangat bangga kamu sudah bisa duduk manis saat makan malam di rumah nenek tadi.”

Jangan anggap remeh pentingnya rasa menyesal. “Mengatakan ‘Mama benar-benar sedih karena kamu merusak hadiah yang Papa kasih untuk Mama’ akan membuat anak benar-benar menyesali perbuatannya,” tutur Maslin. Anda mungkin akan merasa menjadi orangtua yang jahat pada saat itu, namun sebenarnya Anda justru membantu anak membentuk hati nuraninya. 

Sumber : parenting.co.id

Read More