Bersihkan Kamar Anak dari Perangkat Elektronik

Ilustrasi anak di depan komputer (sumber: ibn-tv)

Semakin banyak alat elektronik, kian besar mereka berpeluang kegemukan.

Alat elektronik di kamar bisa membuat anak sulit tidur dan memiliki gaya hidup buruk. Hal tersebut didapat dari sebuah studi yang dilakukan peneliti dari University of Alberta, Amerika Serikat.

Risiko kurang tidur, kegemukan, masalah sosial bisa terjadi pada anak yang kamar tidurnya dilengkapi piranti elektronik seperti komputer, ponsel, televisi, dan konsol permainan. Semakin banyak alat elektronik, kian besar mereka berpeluang kegemukan.

“Jika Anda ingin anak Anda tidur lebih baik dan hidup sehat, singkirkan peralatan teknologi dari tempat tidurnya,” kata Paul Veugelers, profesor bidang Kesehatan Publik Sekolah.

Peneliti percaya mereka menemukan hubungan antara diet, aktivitas fisik, dan tidur pada anak dengan alat elektronik. Penelitian ini sendiri melibatkan hampir 3.400 siswa.

Anak-anak tersebut menjelaskan kebiasaan mereka jelang tidur malam dan piranti elektronik yang mereka bisa gunakan di kamar. Hasilnya, setengah dari siswa tadi mengakses pemutar DVD, televisi, atau konsol gim. Lima persen anak memiliki ketiganya. Sebanyak 21 persen menggunakan komputer dan 17 persen memegang ponsel.

Dari temuan itu, anak yang menggunakan setidaknya satu alat elektronik memiliki 1,47 kali lebih besar peluang kelebihan berat badan. Untuk anak yang mempunyai tiga alat elekronik, kemungkinannya meningkat 2,57 kali.

Sumber : beritasatu.com

Read More

Kudapan Nikmat Peredam Stres

Asparagus salmon with bacil vinegar (Dok.Euroskin)

Makanan menjadi salah satu pelampiasan andalan saat stres mendera. Hasrat untuk memasukkan makanan ke dalam mulut tampaknya sulit terkontrol di tengah emosi yang meletup-letup. Alih-alih langsing, stres berkepanjangan sering kali justru memicu penambahan bobot tubuh.

Kenapa? Penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa stres memengaruhi hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar. Artinya, mereka yang mengalami stres cenderung akan melihat makanan jauh lebih menggiurkan.

"Banyak orang ketika stres beralih ke makanan berkalori tinggi sebagai makanan yang memberikan efek nyaman," ujar Dr Jeffrey Zigman, penulis penelitian.

Agar tak terjebak stres berkepanjangan yang rentan memicu obesitas, pilih santapan tepat yang membuat pikiran lebih rileks.

Kacang PistachioSegenggam kacang pistachio sanggup merilekskan saraf-saraf yang tegang akibat stres. Penelitian bahkan menemukan pistachio mengurangi respons tubuh terhadap stres dengan mencegah peningkatan tekanan darah. Sebanyak 30 butir pistachio hanya mengandung sekitar 100 kalori, 200 kalori lebih sedikit daripada makanan kecil kebanyakan.

Ubi JalarUbi jalar mengandung sejumlah nutrisi yang efektif meningkatkan mood. Santapan tradisional ini menjadi pilihan tepat saat mengalami stres akibat mood memburuk menjelang menstruasi. Juga mengandung nutrisi yang mampu meningkatkan kadar magnesium yang menurun saat pramenstruasi.

BayamSayuran lain yang dapat menenangkan adalah bayam. Magnesium dan mineral di dalamnya dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda. Asupan magnesium yang kurang dapat menimbulkan sakit kepala dan membuat Anda merasa cepat lelah. Jika tidak terlalu suka dengan bayam, Anda dapat mencampurkannya pada sandwich atau salad untuk sarapan pagi.

AsparagusMungkin Anda hanya menganggapnya sebagai makanan hippie. Namun, sebenarnya asparagus merupakan makanan pembangkit energi untuk menghilangkan stres. Kandungan vitamin B dan 15 mineral di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme dan menstabilkan gula darah.

Susu kedelaiMinuman olahan kacang kedelai ini mengandung kalsium serta vitamin B12, yang efektif meningkatkan kadar serotonin. Hormon yang berperan menciptakan perasaan bahagia.

Teh herbalRasakan tubuh kian ramping dengan cepat dengan minum secangkir teh herbal hangat atau dingin. Aroma peppermint, spearmint, dan chamomile dapat mengurangi gas dalam tubuh Anda, sehingga peminumnya akan merasa tenang. Salmon
Omega 3 juga musuh hebat dari hormon stres yang sering bergejolak. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi salmon.

Sumber : viva.co.id

Read More

Air Kelapa, Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Jakarta - Minum air putih minimal delapan gelas sehari merupakan kunci utama hidup sehat. Pasalnya dengan rutin mengkonsumsi air putih selain mencegah terkena penyakit juga meningkatkan metabolisme.
Namun apabila bosan dengan air putih, Anda juga bisa mencoba minuman lain. Dilansir Women's Health berikut beberapa minuman sehat pengganti air putih.
Air Kelapa
Minuman ini merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida.
Orange juice
Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.
Melindungi dari penyakit jantung. Antioksidan di jus jeruk membantu melindungi jantung Anda dengan memerangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah.
Karenanya, orang yang makan makanan cepat saji dengan segelas jus jeruk punya lebih sedikit zat radikal bebas perusak arteri dalam darah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi burger dan kentang goreng dengan air putih, sebuah hasil studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Popsicles
Merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai minuman sehat pengganti air putih. Di dalam es krim terkandung 60-65% air.
Jadi ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.
Butter milk
Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin.
Kandungan asam dari butter milk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.
Chamomile Tea
Bisa membuat Anda tenang. Orang yang menenggak ekstrak chamomile setiap hari selama dua bulan merasa tingkat kecemasan di dalam dirinya berkurang, sebuah laporan studi dari University of Pennsylvania di Philadelphia. Mudah untuk masuk pada mood mellow pada malam hari dengan secangkir teh chamomile.
Green tea
Dapat menjaga berat badan stabil. Tikus yang di ujicoba minum teh hijau sebanyak 22 persen punya kemungkinan rendah untuk menaikkan berat badan daripada mereka yang hanya meminum teh biasa, menurut penelitian di Jurnal Internasional Obesitas.

Sumber : inilah.com

Read More

Tips Aman Menyimpan Bahan Makanan

Menyimpan makanan membutuhkan suatu perlakuan khusus agar makanan yang kita simpan tidak menimbulkan penyakit atau cepat rusak.  Berikut ini adalah beberapa tips dalam menyimpan bahan makanan Anda.
-Simpanlah bahan masakan atau bahan baku yang mudah rusak di dalam kantong khusus atau pendingin.
-  Pastikan lemari pendingin Anda cukup dingin.  Atur pendingin lemari es Anda sekitar 34 hingga 36 derajat Farenheit.  Jika lemari es Anda tidak memiliki pengukur suhu, belilah pengukur suhu di toko listrik terdekat dan periksalah secara berkala.
-  Cuci bahan baku makanan Anda secara menyeluruh, keringkan, dan tempatkan dalam kantong. Dengan mencuci bahan makanan tersebut, akan menghilangkan beberapa kotoran.  Namun tentu memasak bahan makanan adalah cara yang paling baik dan aman untuk menghilangkan kotoran.
- Pastikan makanan yang mentah dan matang tidak bersentuhan satu sama lain di dalam kulkas.  Daging mentah harus dibungkus dan ditempatkan dalam tempat terpisah dan tempatkan daging mentah terebut di ruangan paling bawah.
-  Jangan tempatkan susu atau daging di sisi pintu kulkas karena sisi ini merupakan sisi yang biasanya tidak cukup dingin.

Sumber : sehatplus

Read More

Empat Tips Lolos dari Pesona Perempuan di Facebook

Tidak hanya perempuan, lelaki pun kerap menjadi korban penipuan di dunia maya. Terlebih, di sosial media seperti Facebook. Facebook tidak hanya sebagai ajang eksistensi, tetapi juga pencitraan.

Dengan tekanan seperti ini, tidak sedikit perempuan yang berhati-hati menampilkan figur dirinya di Facebook. Mereka sebisa mungkin tampil cantik dan menarik bagi ‘teman’ yang melihat halaman Facebook-nya.

Lalu, bagaimana agar tidak mudah terjerat dengan pesona seorang perempuan di Facebook, sebaiknya selidiki poin-poin berikut sebelum memutuskan kopi darat dan terkena 'jebakan batman':

1. Hanya Satu Foto

Setuju atau tidak, perempuan cantik itu cenderung narsis. Nah, jika kamu melihat Facebook seorang perempuan yang hanya menampilkan satu foto di dalamnya, sebaiknya jangan berharap banyak dia akan secantik itu. Bisa saja, itu adalah satu-satunya foto terbaik yang pernah dia buat. Jadi, jika ingin benar-benar mencari pacar lewat Facebook, sebaiknya selidiki foto demi foto yang ada. Jangan pernah bergantung hanya dari satu foto saja. Yang ditakutkan, malah bisa saja itu foto palsu.

2. Foto Jadul

Meskipun aplikasi Instagram dan Magic Hour bisa membuat kesan sebuah foto terlihat klasik dan jadul, kamu tentu tidak terlalu bodoh untuk tidak bisa membedakan mana jadul yang asli dan mana yang bukan, kan? Itu sebabnya, jika kamu melihat sosok perempuan cantik dalam foto yang terlihat jadul, pastikan itu hanya rekayasa digital. Jika tidak, bisa saja perempuan yang terlihat muda di foto ketika kamu temui ternyata seorang nenek-nenek.

3. Angle yang Sama

Gaya yang paling populer di foto Facebook adalah pengambilan foto yang mengambil sudut atau angle dari atas. Parahnya, tidak sedikit yang dengan pede-nya memonyongkan bibir alias duck face agar terlihat imut dan seksi. Pengambilan foto dengan angle ini populer dikarenakan membuat objek yang difoto terlihat lebih kurus, tirus, dan menarik. Jadi, jika kamu melihat angle yang sama dari beberapa foto seorang wanita di Facebook, jangan terlalu berharap banyak dia akan secantik foto tersebut.

4. Tanpa Tubuh

Wajah adalah figur diri seseorang. Tapi tubuh tentunya menjadi aset yang tidak dapat diabaikan begitu saja. Anda tentu paham pameo ‘tubuh mengalahkan wajah’, bukan? Nah, makanya jangan gegabah untuk kopi darat dengan seorang perempuan yang foto Facebook-nya hanya di sekitar wajah, tidak menunjukkan badan. Ini sama saja seperti kencan buta yang beresiko tinggi. Bisa-bisa dia yang terlihat kurus dari wajahnya, justru memiliki bobot tubuh dua kali lipat dari Anda. Waduh! 

Yang patut diingat, 'jebakan batman' di atas juga tidak hanya dilakukan kalangan perempuan saja. Pasalnya, banyak juga laki-laki melakukan hal yang sama untuk 'memperdaya' teman Facebook-nya.

Sumber : republika.co.id

Read More